懶人減肥：不花錢的腳底按摩

導讀：中醫認為， 人的腳底部存在著各臟器的反射區， 按摩和刺激相應的反射區， 可以促進局部血液迴圈， 從而達到排毒燃脂的目的， 減掉內臟脂肪。

1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 是內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。 方法：

以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 不可用力過度， 運動完成約2分鐘。

2、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象， 會出現體能毒素不能及時排除， 新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積， 出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝速度。

方法：

仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘， 全省血液迴圈立即通暢，

燃燒脂肪 ， 且有助於改善睡眠。 冬天怕冷的人如果實行此法， 就會感到全身溫暖， 有助於改善睡眠。

3、赤腳行走

此法最大的優點是使掌心獲得鍛煉的機會。 腳掌心是保持人體平衡的重要部位， 身體健康的人都具有結實的腳掌心。

方法：

行走時盡可能讓腳掌心得到刺激電可嘗試走卵石路。

讓5指分離運動也是赤腳行走的一大優點。 為了身體的健康， 在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來， 實行赤腳行走。

4、腳底日光浴

增進身體健康的自然療法。 讓有“第二心臟”之稱的腳底接受陽光浴， 可以獲得意想不到的保健效果。 太陽中的紫外線刺激腳底， 可促進全身新陳代謝， 增強內臟器官的功能， 實行腳底日光浴的人， 一年四季不易感冒。

5、按壓腳跟

長期伏案工作的人容易形成駝背。 糾正這種姿勢的最簡單方法就是刺激腳後跟。 背部之所以彎曲， 是由於支持內臟重量的脊樑兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉， 才能使背部挺拔起來。 脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相聯接。 刺激腳後跟可以糾正駝背的姿態。

方法：

用手指強烈按壓腳後跟， 到感到疼痛為止。

6、揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用。

方法：

用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動， 每天揉搓數次， 每次2-3分鐘， 也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，

由於計算能力是與小腦相關的， 而小趾又是小腦的反射區， 故而揉搓小趾有助於增強計算能力。