怎樣減肥 ？看下網友的瘦身經吧， 她們的減肥經歷可以說是一本很好的教材書哦。 一起來看看這位網友的飲食減肥日記吧。
在下面網友分享的減肥心得裡面， 大家可以發現健康飲食和美容 瘦身相結合的有效方法哦～特別是有一些MM在過分節食減肥 的， 身體要緊哦， 看看網友是怎樣不餓肚子又有效減肥的吧～
一、限制零食
限制零食
減肥期間沒碰過任何零食哦， 要瘦身肯定要忍得住的！就該選擇一些健康低脂的食物。
平時常常吃的食物以下：
各式粥湯、豆腐、魚類、豆芽、紫菜、番茄、雞蛋、麵條， 青菜類的吃得少點。
由於不喜歡吃幹米飯， 就把米和蔬菜豆腐一起煮著吃。
二、糖質攝取要適量
糖質攝取要適量
水果與甜食同為單純糖質， 吃的多當然也會導致發胖。 一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同， 吃兩個蘋果無所謂， 可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。 所以蘋果、柳丁等水果一天以兩個為限。
三、美容 銀耳湯， 減肥 妙方
美容銀耳湯
就是知道銀耳湯對皮膚好， 吃了一個月， 感覺還不錯^^
其實當初吃銀耳湯是想美容的， 喝銀耳湯期間， 早晚都有喝決明子茶的， 不知道哪個在起作用， 但17天(09年2月1號~09年2月17號)下來瘦了大概7斤左右。
喝銀耳湯不需要擔心營養不良的， 因為人體屬需四分之三的營養， 銀耳都能提供。
在喝銀耳湯期間， 喝各式粥、湯之類的比較多。 平時都要吃飽， 並且早飯一定要吃飽！因為“不吃早飯， 那會讓你們沒到中午就會很餓~因為要減肥，
四、喝大量的水
喝大量的水
除了喝銀耳湯， 再推薦的就是水～～～
1)每天起床後， 洗完牙~喝一大杯溫水
2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)
五、循序漸進健康減肥
循序漸進健康減肥
減肥要慢慢的減， 不能急於求成， 而且要堅持~~
連續喝了1個月的銀耳湯，室友被她說心動了，跟著一起喝湯，結果2天就投降了，再也不喝了：)
還有就是要做適量的運動，我住在11樓，從不坐電梯，每天爬樓梯~每天至少來回2趟！
好了，看了我的減肥心得，你是不是也心動呢？
心動就甘快行動吧！
不過要注意，減肥一定要健康合理，循序漸進，持之以恆哦～
連續喝了1個月的銀耳湯，室友被她說心動了，跟著一起喝湯，結果2天就投降了，再也不喝了：)
還有就是要做適量的運動，我住在11樓，從不坐電梯，每天爬樓梯~每天至少來回2趟！
好了，看了我的減肥心得，你是不是也心動呢？
心動就甘快行動吧！
不過要注意，減肥一定要健康合理，循序漸進，持之以恆哦～
