性☆禁☆感迷人的小蠻腰能賺得不少回頭率，更能為身材加分。可是很多MM都會有小肚腩的煩惱，該怎麼辦呢?想要瘦腰的MM快快接著往下看吧，小編為大家總結了三個超效瘦腰方法。
飲食瘦腰法
多吃大豆
瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆製品的種類也多，比如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的美食。
多喝茶水
進餐前先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。天方一草堂所制的清諧茶是選用荷葉、決明子等藥材製成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過多油脂的攝取外，還能抑制脂肪形成，並促進脂肪燃燒。進餐之前喝一杯清諧茶，不僅瘦小肚子，全身也能減肥。
多喝優酪乳
研究發現那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝優酪乳准沒錯。
瘦腰運動
通過健身方式來減肥的朋友們就會發現，腹部上的贅肉是最難減的，每次都是運動到大汗淋漓，可是腹部上的贅肉還是穩如泰山，絲毫沒有退卻的意思，怎麼辦呢?下面教你三種最減腹部贅肉的運動姿勢，一定要持之以恆哦!
舉球運動
仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
提膝運動
膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將其中一隻腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
按摩瘦腰法
1、向下揉搓腹部
除拇指外，其餘四指指腹由肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩。這樣有助減少脂肪和刺激腸內留的老化廢棄物。動作來回反復揉搓5-6次。
2、加熱下腹部
雙手五指張開，用雙手完全覆蓋住下腹，利用手部的溫度給下腹加熱，這樣可以促進老化廢棄物的排出。雙手最好可以像振動器一樣有規律的振動。
3、向下按摩腹部
向下按壓按摩腹部，動作持續20秒。
4、順時針按摩腹部
用雙手在下腹部的順時針方向以畫圈的方式按摩腹部，整個手掌慢慢的揉搓，來回反復10次。
5、敲擊下腹部
雙手手掌呈山字形狀，然後輕輕敲擊下腹部，注意不要用力過大，儘量有韻律的敲擊，持續20秒即可。
6、按摩下腹部
以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心，以畫圓圈的方式稍微用力按摩腹部，對整個下腹部進行按摩，動作持續20秒。
