春季減肥6招 快速變成瘦美人

一、清腸排毒

冬天吃了太多東西， 小腹都圓鼓鼓的， 肚子堆積著太多的毒素沒有排出去， 你當然被歸類到胖子那一區去啦。 想要迅速排掉腸毒，

建議MM們可以多喝水， 多吃富含纖維素能夠潤腸通便的食物， 如香蕉、蘋果、魔芋、豬血、海帶等。 另外， 也可以多做以下的腹部按摩運動， 幫助產生便意。

1、向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上， 踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽 式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹 ， 這樣腹肌也能很好地參與運動。

2、雙手手指還是交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完， 再吸氣回來手向上， 算一次， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

3、雙手平舉， 手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖， 直到氣呼完， 再吸氣回來右手彎曲向頸，

左手打開， 然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展， 眼睛平視左手尖。

二、健康飲食

過節時大家肯定吃了不少的肉， 攝入的脂肪量一旦超標， 馬上就變成脂肪堆積在你身體各處。 想要恢復之前的曼妙好身材的話， 請自動遮罩各種肉類食物，

多吃蔬菜水果， 蔬果所含的大量維生素可以促進消化吸收， 加速脂肪燃燒， 膳食纖維則可以排毒通便。 另外， 每天還要保證2000cc的飲水量。

三、少食多餐

你是不是常常狼吞虎嚥地解決掉餐桌上的食物？如果你的答案是yes， 那你可以小心啦。 進食速度快的人很容易吃進去過多的熱量，

從而變得更胖。 為了避免這樣的慘劇發生， 小編kayla建議你可以採取少量多餐的方式， 每餐只為自己準備平時一餐的60%， 每天進食4～6次。 這樣你一整天都不會感到肚子餓了， 吃進去的卡路里反而比你三餐都暴食來得要少呢。

四、喝花草茶

想要輕鬆減肥 的MM可以考慮喝花草茶。 很多茶飲都有利尿消腫的作用， 可以讓你排掉體內多餘滯留的水分哦。 下面推薦一款荷葉甘草茶給大家。

材料：鮮荷葉100克， 甘草5克， 配水1000CC。

做法：先將荷葉洗淨切碎， 把水燒開；然後將甘草、荷葉放入水中煮10餘分鐘；濾去荷葉渣， 加白糖適量飲服。

有清熱解暑、利尿止渴之保健功能。

五、舒展運動

減肥 的宗旨就的少吃+多動！所以做點小運動是必不可少的啦！保證運動量，不僅可以促進血液迴圈，還能促進脂肪的燃燒，讓你更加slim哦。

1、雙臂上舉，手心相對，然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒；然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。

2、坐在椅子前端，雙手向後抓住椅子兩側(一定要抓緊並且保持平衡)，然後雙腿朝前方儘量伸直，最後撐起雙臂，以腳跟為支撐點挺起胸腹部，儘量保持身體是一條直線，維持30秒。

六、充足睡眠

研究表明，每天睡足8小時，有利於身體的新陳代謝和體內脂肪燃燒，睡眠不足則會導致肥胖。深度睡眠狀態下分泌的生長激素可以分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫，指導身體把脂肪轉化為能量。

五、舒展運動

減肥 的宗旨就的少吃+多動！所以做點小運動是必不可少的啦！保證運動量，不僅可以促進血液迴圈，還能促進脂肪的燃燒，讓你更加slim哦。

1、雙臂上舉，手心相對，然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒；然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。

2、坐在椅子前端，雙手向後抓住椅子兩側(一定要抓緊並且保持平衡)，然後雙腿朝前方儘量伸直，最後撐起雙臂，以腳跟為支撐點挺起胸腹部，儘量保持身體是一條直線，維持30秒。

六、充足睡眠

研究表明，每天睡足8小時，有利於身體的新陳代謝和體內脂肪燃燒，睡眠不足則會導致肥胖。深度睡眠狀態下分泌的生長激素可以分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫，指導身體把脂肪轉化為能量。