瘦臉 篇
熱導面膜瘦臉法
作用：改善肥嘟嘟的臉型， 幫助祛除面部水腫， 排毒保濕 。
效果：緊致並使面部輪廓日漸清晰，
實際操作：一周2次即可， 使用溫感型的面膜。 清潔面部後將之均勻厚厚地塗抹於面部， 注意避開眼周及唇周。 這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度， 達到排毒緊致效果， 而且可以排出面部多餘水分， 使輪廓日漸清晰。
搭檔：CLARINS 瘦面霜。 這個品牌不用多介紹了， 專業的植物精華品牌， 以美體及護膚 的卓越功效而著稱。 尤其是拳頭產品瘦面霜， 含植物精華可收緊面部肌膚， 配合CLARINS 專業的淋巴排毒按摩手法， 可達到最佳瘦面效果， 並賦予肌膚緊實和明亮感。
瘦手臂 篇
每天15分鐘快速瘦手臂運動
作用：每天的瘦手臂運動也必不可少。 跟著做每天15分鐘， 快速瘦手臂。
效果：每天堅持練習， 可以優化手臂線條， 讓手臂看起來更纖細優美。
實際操作：
1、雙手放在兩側舉至胸前， 輕握雙拳。
2、雙手向上伸直， 拳頭向外， 向外打圈。
3、右手握拳並向外伸展至肩膀的高度， 用左手握著右手臂下方的贅肉。
4、由下朝上扭， 重複做10次， 之後換另一隻手。
拳頭向上旋轉，
搭檔：礦泉水瓶。 它能增加手臂使用的力量， 更好的瘦手臂。
瘦腰 腹篇
瘦腹按摩法
作用：通過按摩腹部達到瘦腹的效果，
效果：每天堅持早晚按摩腹部， 可以使腹部在30天內不知不覺的減小4CM-6CM。 不要小看這不起眼的50-50法則， 它可是很多大明星 腹部平坦至今的法寶呢。
實際操作：早上起來後， 坐直， 雙手置於腹部， 先順時針打圈50下， 再逆時針打圈50下；晚上睡前坐直， 雙手置於腹部， 先順時針打圈50下， 再逆時針打圈50 下， 即可。 這樣可以很輕鬆地按摩我們腹部， 腸、胃都可以得到很好的按摩效果， 這樣可以防治便秘問題， 還可以有效促進食物的消化， 幫助減肥 ， 抑制胃口。 因此， 你可以在短短的1周內看起來瘦很多， 一點也並不奇怪。
搭檔：塑腹帶。 它可以巧妙地幫助你在平時的時候避免攝入過多的食物， 而且可以很好地束縛腹部的多餘贅肉，
瘦腿篇：
鮮膜瘦腿法
作用：由於保鮮膜影響體表散熱， 造成局部溫度增高， 排汗增多， 包裹著腿部， 所以能達到瘦腿的效果。
效果：每次使用基本上就會見到一些成效了。
具體做法是：將保鮮膜緊緊纏在腿上， 然後開始走路或跑步，做家務都得！每天堅持約45分鐘至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說，當你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了！
搭檔：保鮮膜。它能造成局部溫度增高，排汗增多，是一種很好的瘦局部用品。
提臀篇
快步走提臀瘦身法
作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪，但是你知道嗎，如果堅持天天快步走，還可以在半個月內使你的臀部更加堅挺飽滿，並可幫助修正身型。
效果：每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥 。
實際操作：每天幾次都可以，每次堅持10分鐘以上，快步的直線走，兩腿儘量併攏，這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
搭檔：檸檬切片水。由於是不間斷的小運動量，所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
排毒去水腫篇
桑拿排毒排水腫瘦身法
作用：排除體內多餘水分、改善水腫的情況。
效果：一周進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況。
實際操作：每次進行30-45分鐘的蒸拿。閉目養神或與朋友聊天時，不知不覺中體內廢物及多餘水分便會隨汗液排出。
搭檔：食品保鮮膜。在蒸桑拿的時候將食品保鮮膜包裹在四肢上，可以達到瘦臂、瘦腿的加乘效果，只是不要時間過長哦，45分鐘最多了。
兩日纖體排毒塑身法
作用：集中清理腸道、排除體內垃圾，極速瘦身美顏。
效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。
實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發生，消除暗沉膚色，並可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。
搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補充每日需要的礦物維他命，還可以加強清理腸壁的效果，達到100%瘦身排毒美顏的好效果！
然後開始走路或跑步，做家務都得！每天堅持約45分鐘至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說，當你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了！搭檔：保鮮膜。它能造成局部溫度增高，排汗增多，是一種很好的瘦局部用品。
提臀篇
快步走提臀瘦身法
作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪，但是你知道嗎，如果堅持天天快步走，還可以在半個月內使你的臀部更加堅挺飽滿，並可幫助修正身型。
效果：每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥 。
實際操作：每天幾次都可以，每次堅持10分鐘以上，快步的直線走，兩腿儘量併攏，這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
搭檔：檸檬切片水。由於是不間斷的小運動量，所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
排毒去水腫篇
桑拿排毒排水腫瘦身法
作用：排除體內多餘水分、改善水腫的情況。
效果：一周進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況。
實際操作：每次進行30-45分鐘的蒸拿。閉目養神或與朋友聊天時，不知不覺中體內廢物及多餘水分便會隨汗液排出。
搭檔：食品保鮮膜。在蒸桑拿的時候將食品保鮮膜包裹在四肢上，可以達到瘦臂、瘦腿的加乘效果，只是不要時間過長哦，45分鐘最多了。
兩日纖體排毒塑身法
作用：集中清理腸道、排除體內垃圾，極速瘦身美顏。
效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。
實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發生，消除暗沉膚色，並可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。
搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補充每日需要的礦物維他命，還可以加強清理腸壁的效果，達到100%瘦身排毒美顏的好效果！
