巧妙泡澡，趕走疲勞又享瘦

導語：很多人進了浴室， 都以戰鬥澡匆匆了事！其實泡澡的好處多多， 不僅可以消除一整天的疲勞， 讓身心放鬆， 甚至， 還能幫助體內燃燒脂肪 ， 達到減肥 的效果喔！專家說， 邊泡澡邊做運動， 更能藉水的阻力鍛煉肌肉！秋冬到啦！此時， 最適宜享受泡澡的樂趣， 今天起， 就試著用讓你瘦、讓你美的Smart 方式來泡澡吧！

強效1　脂肪燃燒， 促進代謝。

泡澡能讓血液迴圈順暢， 讓全身變得暖呼呼的， 這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。

浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化， 提升能量的消耗！不能只是一時的， 要持續每天的泡澡， 才能達到提高基礎代謝的效果喔！

能讓身體放鬆， 還有抑制亂吃東西的效果喔！

1.溫度最好設定在38～40℃， 以感覺舒服又有點微溫的程度為主。

2.施行半身浴， 半身浴對身體比較沒有負擔， 經過長時間的泡澡也能達到體內暖和的功效。

3.泡澡時間為20分鐘，

太長或太短都沒意義。

4.如果覺得20分鐘太長， 無法忍受熱氣的壓力的人， 可以中途休息一下再進浴缸。

強效2　強化排毒， 毒素清光光。

泡澡能讓血流順暢， 對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效， 而順利排出體內的毒素， 如尿毒、汗毒等。

泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，

對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。

人體內所殘留的有害金屬， 和脂肪結合之後， 會造成脂肪難以被燃燒， 變成減肥 的大敵。 一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。

把泡澡的時間拉長， 以達到好的出汗效果， 不僅可以改變體質， 也能讓排毒效果提升喔！利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力， 讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理， 就能輕鬆達到最佳的運動效果！

溫水的溫熱效應和淨水壓效果， 可以更有效率地消耗能量， 鍛煉出漂亮的肌肉曲線。

有效地讓肌肉增加， 提升基礎代謝。

1.在水中， 只要不停的擺動手腳， 就能達到很好的運動效果。

2.記得一定要用溫水喔！過熱的水容易造成心臟及肺部的負擔！

3.一定要養成在泡澡時同時動一動的習慣！這樣除了能幫助血液迴圈， 也能消除疲憊喔！

強效4　利用水壓， 促進淋巴流動！

泡澡雖不像潛入深海般， 有那麼大的水壓， 但是身體還是會受到水壓的影響。

可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激， 血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。

離開浴缸時， 血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。 像這樣反覆收縮、放鬆， 血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣， 更能促進迴圈、改善體寒和水腫！

1.推薦用全身浸泡浴促進淋巴流動。

2.用42～43℃溫水， 將身體浸泡到肩膀約2～3分鐘， 然後起身休息5分鐘後再浸泡2～3分鐘。

大約重複3次， 就能達到很好的血管、淋巴縮張效果。

3.因為這樣的泡澡方式對身體有一定的負擔， 所以一定要記得每次的泡澡時間只能2～3分鐘。