運動瘦臀的最快方法

臀部應該怎麼瘦呢？跟小編來看看運動瘦臀的最快方法！

弓步

運動瘦臀的最快方法， 挺胸收腹， 雙手叉腰，

瘦臀秘訣：重心放在兩腿之間， 腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。

後踢

運動瘦臀的最快方法， 側臥並用手肘支撐以穩定上半身，

瘦臀秘訣：腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。

半蹲

運動瘦臀的最快方法， 挺胸收腹， 腰部用力挺直， 雙腳與肩同寬， 腳尖45度向外打開， 緩慢下蹲， 感覺像在用臀部找凳子， 快接近凳子時保持2~3秒， 然後還原成直立姿勢。 重複15次， 或直至臀部和大腿微微發酸。

瘦臀秘訣：重心儘量靠後， 臀部要用力收緊。