修長的美腿是夏季最吸引眼光的風景線。 但是， 梨形身材讓很多朋友苦於怎樣快速減肥。 那麼， 怎樣瘦腿最快最有效呢?接下來，
普拉提拉伸肌肉――美腿收腹。
1、平躺在地上， 邊吐氣邊將腿抬高。
2、邊吸氣邊將腿往臉方向壓， 肚子往內縮。
3、持續吸氣並將腿往下壓， 上半身和手都維持不動。
調整自主神經――瘦大腿及小腿
1、掂起腳， 身體前傾， 像要站起身那樣， 繃緊大腿和腳趾。
2、放鬆腳步和全身， 休息。
3、翹起前腳掌， 腳向前伸出， 大腿和腿肚用力。
伸展肌肉――纖細雙腿
1、把左腳屈曲， 左腳踝放在右腳大腿上， 雙手向前伸向右腳， 呼氣。
2、另一邊同樣做法， 可交替地做完左邊再做右邊， 這樣會漸漸拉得越近腳尖。
每一天只需要用十分鐘就可以快速有效瘦腿， 想要迷人好身材的朋友就不妨一試啦。 但是， 小編特別提示:要想打造完美的身材就必須付出加倍的努力,首先要做到的就是選擇持之以恆喔喔。
