1.黃豆
黃豆含有大量的蛋白質， 是非常理想的減肥食品。 美國伊利諾大學的一項研究發現， 大豆蛋白與體重的減輕有著非常緊密的聯繫，
2.黑巧克力
不要以為減肥就要與甜食絕緣， 黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內脂肪， 對健康減肥有很大的作用。 另外， 適量地食用巧克力還能滿足你對甜食的渴望， 能有效控制食欲、避免暴飲暴食哦!
3.葡萄柚
葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。 當然， 我們不推薦單一食品飲食法， 可是， 葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發現， 每天食用2個葡萄柚就能達到更好的減肥功效。 這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感， 還是加快脂肪消耗的重要營養成分。
4.櫻桃
櫻桃不僅是美味的代言詞， 還是非常不錯的瘦身水果之一。 櫻桃所含的抗氧化劑能幫助維持體內肌肉的品質， 有助加快新陳代謝和脂肪燃燒， 是減肥者非常 完美 的減肥水果選擇。
5.優酪乳
優酪乳是女性歡迎的一種飲品， 不僅僅是由於它的美味， 當然還因為它的強大減肥功效。 優酪乳中的鈣結合到胃腸道的脂肪，
6.鱷梨
鱷梨是高脂肪的水果， 但其實它所含的脂肪主要是非常健康的不飽和脂肪酸， 是人體所需的重要營養物質， 也是加快燃脂的主要營養成分。 研究表明， 每天食用一個鱷梨能減少脂肪攝入40克， 這跟鱷梨帶來的飽足感有很大的關係。
7.杏仁
杏仁有助維持體內的血糖水準， 能延長飽足感， 是飽腹食品的最佳選擇之一。 少吃多餐是減肥的關鍵， 而餐間適量食用一些杏仁則能幫助你減少脂肪攝入， 而它所含的不飽和脂肪還能同時幫助你加快燃脂哦!
8.沙丁魚
這些可愛的小魚是非常理想的減肥食物， 它們所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你體內的瘦素， 加快新陳代謝。 當然， 這些都不是泛泛而談的， 因為以魚類為主食的日本人是地球上最瘦的人群， 而沙丁魚就是便宜又瘦身的美食哦!
9.土豆
土豆是評為最能增加飽腹感的低卡主食。 而減少饑餓感就是減少熱量攝入的關鍵，
