完美瘦小腹 教你有效的減肥排毒操

STEP 1：雙手環抱上抬過腦後， 身體儘量向上挺直， 深吸氣。

STEP 2：上半身整體儘量向前伸， 同時調整重心， 保持整個身體平穩並慢慢呼氣。

STEP 3：在慢慢呼氣的同時， 儘量讓上半身與下半身成直角， 初練習時做不到位沒關係。

動作二：

STEP 1：雙手握住毛巾的兩端， 放在脖子後面。

STEP 2：雙手高抬， 儘量向上伸直， 腰腹部前傾， 讓整個人伸展開來。

動作三：

STEP 1：身體直立站好。

STEP 2：高抬起左腿， 上身前傾儘量緊抱左腿膝蓋， 抬起的腳尖蹦直， 保持3秒鐘。

STEP 3：換右腿重複左腿動作， 保持3秒鐘。