浴後瘦腿運動 做個窈窕瘦美人

目的：消除羅圈腿， 緊實大腿曲線。

（1）小腿拿捏法

用雙手由足跟拿捏到尾中穴處， 由下到上共捏10次。

（2）小腿滾揉法

用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，

（3）小腿雙手扼法法

雙手握住腳脕， 向上做緊衣松的扼手法， 一直到膝蓋， 共做4次。

（4）大腿切捏法

用雙手或是單手的手指， 從膝蓋的外側向上切掐， 一直到大腿跟部共做10次；

接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐， 一直到膝部內側，

（5）大腿拿捏法

將雙手形成鉗狀， 由大腿拿捏到膝部， 再由膝部拿捏到大腿跟部， 共做10次。

（6）大腿滾揉法

從大腿跟外側滾揉到膝部， 再由膝部內側滾揉到大腿跟部， 共做10次。