一、斷食減肥
眾所周知， 不吃東西肯定不會長肉。 但是長期下來， 會導致人體營養素缺乏， 基礎代謝減慢。 而且等身體習慣後， 即使不吃東西，
二、催吐減肥
專家曾把嘔吐減肥歸類為“極危險”的減肥方法 之一。 因為嘔吐時胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒， 讓人感到全身不適， 更會導致皮膚粗糙。 如果養成想吐就吐的習慣，
三、胡亂吃藥減肥
一聽到什麼減肥藥 、減肥茶 有效， 就想盡辦法買來吃， 也不管是否來路不明、有沒有合格證。 要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇， 會造成無法彌補的傷害。 利尿劑造成脫水。 瀉藥導致腸內菌的生態改變，
四、震動機、碎脂機減肥
震動機和碎脂機從字面上就能看出， 這些器材只能把脂肪震碎了， 而並非讓脂肪消失， 擊碎的小脂肪還是留在體內， 根本不會消失。 而且由於分佈不均勻， 容易產生表皮凹凸不平的現象。
五、吸煙減肥
很多會在飯前或空腹時抽一根煙， 令胃部感到不適， 從而沒有胃口吃東西。 事實上用抽煙來減肥的人是最得不償失的。 這是一種嚴重傷害健康的減肥法， 除了會讓肺部受損， 空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。
六、杜絕澱粉類食物
人們通常都認為澱粉類食物裡所包含的碳水化合物是讓人發胖的主因。 完全杜絕澱粉類食物， 會導致營養失衡， 失去一整天的活力與元氣， 身體能量不足。 其實部分澱粉類食物含有高量的纖維， 吃下不僅容易有飽足感， 並有食療 的效果，如芋頭、地瓜等。
並有食療 的效果，如芋頭、地瓜等。
