完美胸型的4個條件
1、能搖晃的胸部
指胸部能夠隨意的搖晃， 這樣的胸部一般柔軟度很好。 定期搖晃胸部能促進血液、淋巴液等體液迴圈，
2、不下垂的胸部
胸部下不下垂， 要看胸部的韌帶和肌肉好不好。 胸部的韌帶和肌肉支配著胸部的乳腺和脂肪， 一般來說， 隨著年齡的增長， 胸部韌帶和肌肉的收縮能力也會逐漸下降， 這就像一根長期被拉著的彈簧， 時間久了就會變松， 而且難以恢復。 所以我們平時要多做一些胸部運動來保持它的張力。
3、粉潤色澤的胸部
如果胸部呈現出粉潤的色澤， 說明體內血液迴圈很好。 一對擁有較好色澤的胸部， 還能防止頸部、臉部產生皺紋、鬆弛和老化。
4、不外擴的胸部
胸部一旦開始向外擴張， 胸部的形態就會被改變， 這讓胸部看起來非常的不美觀。 想要胸部不外擴， 一要選擇適合的內衣， 二要勤奮做美胸操。
打造豐滿胸部的4個動作
4分鐘伸展
一、易胸部伸展
1.身體直立， 雙肩打開， 雙手交叉放在身後， 保持手臂伸直，
2.靜止姿勢保持15秒-25秒， 還原到起始位置。
二、胸部伸展運動
1.左手扶著牆壁， 手臂與肩平行， 保持上身直立， 抬頭挺胸， 右腿邁出一步， 身體向右側扭轉。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒， 還原到起始位置， 換另一側。
三、跪式支椅俯臥撐
1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，
2.做3組， 每組做12-15次。 用力時呼氣， 還原時吸氣。
四、跪式胸部伸展
1.雙膝跪在墊子上， 雙手放在身體後側的地面上， 挺起胸部時頭向後抬起。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。
以上四個動作對胸部的拉伸都很有幫助，大家可以任意選擇一個做4分鐘，也可以全部都做，每個1分鐘。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。
以上四個動作對胸部的拉伸都很有幫助，大家可以任意選擇一個做4分鐘，也可以全部都做，每個1分鐘。
