勿陷入生理期減肥的誤區

我看過一篇報導說：“女性生理期是‘黃金瘦身期’， 因為在生理期人體的糖分代謝速度比平時高， 所以在這個時期只要忍住疼痛、加強鍛煉、減少飲食，

就會達到意想不到的效果。 ”對於這種偏激的減肥方法我不予認同， 女性的生理期是特殊時期， 這時我們應該減緩減肥進度， 適當調整自己的飲食和運動， 不應為了減肥對自己“痛下毒手”。

生理期減肥應注意運動事項：

生理期是女性的特殊時期， 在這一時期， 女性子宮內膜會發生一次脫落， 出血， 修復和增生的週期性變化， 很多女性朋友會有腰酸， 下腹墜脹， 腸胃不適等症狀， 這是屬於正常的反應， 適當的健身運動（瑜伽、身心靈平衡操、慢跑、形體訓練等一些活動量小， 動作溫和的休閒運動）可以促進血液迴圈， 有利於經血的排除， 從而緩解身體不適。 但是在這期間為了減肥而增大運動量是不適宜的，

劇烈運動會誘發或加重月經期間的全身不適， 甚至引起痛經和月經失調等症狀。 所以建議“瘦身”期間的朋友們， 避免快速奔跑、跳躍、較大負重的力量練習和腹壓大量增大的練習， 適量減少運動強度和運動時間， 讓身體進入一個調和期， 健康、減肥兩不誤！

生理期減肥應注意合理飲食：

很多人在生理期時有一個誤區， 認為減少飲食能夠快速減肥。 但這種做法是非常有害于身體健康的， 因此在生理期間應該保持合理的能量攝入， 同時增加富含鐵質食物的進食比例， 如牛肉、豬肝、木耳、菠菜、大棗等。 以避免女性因為經期失血而引發缺鐵性貧血。 另外經期還應注意一些飲食問題：

1、不適宜食用生冷的食物：生理期應多喝水， 但是不要貪涼， 造成身體不適。

2、不適宜喝濃茶， 咖啡：含咖啡因較多， 容易會產生月經疼痛經血過多等不適症狀。

3、忌食鹹食：生理期食用過鹹的食物會可能出現水腫、頭痛等現象。

4、不宜喝碳酸飲料：這些飲料大多含有磷酸鹽， 抑制體內鐵質吸收， 容易造成缺鐵性貧血的症狀。

健康瘦身是我所提倡的， 無論在任何時候我們都要以健康為前提， 那些不科學的“快速瘦身法”損害健康， 建議大家不要去嘗試。 適量運動， 合理飲食才是健康科學的“生理期瘦身法”。