飲食：健康的小臉飲食習慣， 除了堅守澱粉類食物及油脂攝取成份， 早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外， 食物咀嚼的時間及方式也與圓臉息息相關。
●木瓜粥
原料：木瓜1個、粳米50克、白糖少許。
做法：將木瓜沖洗乾淨， 用冷水浸泡後， 上籠蒸熟， 趁熱切成小塊。 粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈起， 瀝幹水分。 鍋中加入約1 000毫升冷水， 放入粳米， 先用旺火煮沸後， 再改用小火煮半小時， 下入木瓜塊， 用白糖調好味， 續煮至粳米軟爛， 即可盛起食用。
功效：瘦臉瘦身。 木瓜中的木瓜蛋白酶， 可將脂肪分解為脂肪酸;此外， 木瓜中含有一種能消化蛋白質的酵素， 有利於人體對食物進行消化吸收， 有健脾消食之功。 粳米米糠層的粗纖維分子， 有助胃腸蠕動， 防止便秘;粳米還能提高人體免疫功能，
● 綠豆薏仁粥
原料：綠豆 20克、薏仁 20克。
做法：先將薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜， 次日將浸泡的水倒掉， 綠豆和薏仁放入鍋內， 加入新水， 用大火燒開， 再改用小火煮至熟透即可。
功效：改善水腫、消除臉部贅肉。
● 蜂蜜胡蘿蔔汁
原料：蜂蜜40克、新鮮胡蘿蔔250克。
做法：把胡蘿蔔榨成汁， 倒入蜂蜜， 攪拌均勻。
功效：每天空腹喝兩杯， 有健身強體， 健胃消食的作用， 不僅可以幫助瘦臉蛋， 還能帶來全身的輕盈改變。
怎樣可以瘦臉上的肉的飲食原則
1. 細嚼慢嚥
咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦， 讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。 而且，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來。
瘦臉咀嚼方法：一口食物在牙齒兩側細嚼15～30下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能讓臉形越來越標緻立體。
2. 日常多喝水但睡前不宜多喝
多喝水可使皮膚滋潤水靈，還有利於新陳代謝。如果你不喜歡喝白開水，可以在水中加入少許檸檬片或天然檸檬汁。但不要用咖啡、茶、蘇打水或果汁來替代，其補水效果不如白開水，還會帶來不少熱量。
不過，飯後和臨睡前不宜多喝水，否則既會導致胃液稀釋、夜間多尿，還會誘發眼瞼、眼袋、甚至臉部的水腫。
3. 多吃水果和蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，水果和蔬菜的纖維質含量高，多吃這些能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。吃水果最好選擇糖分較低的水果為好，如蘋果、梨等。
而且，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來。瘦臉咀嚼方法：一口食物在牙齒兩側細嚼15～30下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能讓臉形越來越標緻立體。
2. 日常多喝水但睡前不宜多喝
多喝水可使皮膚滋潤水靈，還有利於新陳代謝。如果你不喜歡喝白開水，可以在水中加入少許檸檬片或天然檸檬汁。但不要用咖啡、茶、蘇打水或果汁來替代，其補水效果不如白開水，還會帶來不少熱量。
不過，飯後和臨睡前不宜多喝水，否則既會導致胃液稀釋、夜間多尿，還會誘發眼瞼、眼袋、甚至臉部的水腫。
3. 多吃水果和蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，水果和蔬菜的纖維質含量高，多吃這些能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。吃水果最好選擇糖分較低的水果為好，如蘋果、梨等。
