那怎麼才能修成誘人的下半身曲線呢?今天小編就為你帶來一套完整的美腿曲線攻略。
1、檢查身體做好準備
在執行鍛煉計畫之前。 最好讓醫生給你進行一下身體檢查， 然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。 以後鍛煉時間可以逐步增加， 但每週平均增加的鍛煉時間不應超過20%。 自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。 可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右。 比如清晨和下午。
2、講究吃的合理
專家認為， 大多數腿部減肥不成功者。 主要是由於太依賴鍛煉， 而不注意飲食這些人常常明顯地限制熱量的攝入。 但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。 飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。
3、堅持高抬腿運動
高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動， 起初可能你練不了， 認為那是運動員才幹的事情， 可是當你堅持一段時間後， 你後發現越堅持越有精神， 越堅持高抬腿動作越標準， 腿抬的越高， 堅持堅持， 腿部脂肪燃燒迅速， 瘦腿自然不在話下。
4、按摩腿部
堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒， 每天堅持按摩至少十分鐘， 特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩， 事半功倍。
5、游泳減肥方法
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。 如果你想在游泳池中健美大腿。 可以在淺水中行走，
