減肥， 其實是一件很累也考驗人的毅力的事兒！也許我們大家都在嘗試著使自己的體形更好！可是快速的減肥對自己的身體的確不好，
怎麼減肥“減肥無罪， 瘦身有理”， 現代時尚女性對於如何減肥的熱衷程度， 已經到了癡迷的地步， 為了那窈窕的身姿， 最懶的女人會去跑步， 最愛美食的女人會去節食， 最怕疼的女人， 甚至會往自己身上抹火辣辣的辣椒減肥霜， 結果就是個個面黃肌瘦， 皮膚過敏， 更有甚者， 反彈不斷， 越減越胖。 女人們， 該用什麼方法減肥才能美麗、健康兩不誤呢？>>輕鬆擁有“S”型魔鬼身材絕非難題
適量的運動是關鍵
不鍛煉你確實能夠瘦下來， 但是這些瘦都是假像無法長時間的保持。 過段時間還是會反彈。 只有通過運動將脂肪變成肌肉， 才能加速你的新陳代謝， 消耗更多的熱量。 >>慢跑減肥的3個注意事項
方法一：上樓梯 如果你每星期上樓梯3―4次， 每次運動約30分鐘， 便可消耗400―500卡熱量， 另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
方法二：跳舞 跟著勁歌跳舞， 手舞加上足蹈， 每星期3―4次， 也是減肥好方法， 但記住應有充分的熱身，
方法三：早晨體操 早上起來， 做約20分鐘徒手體操， 不但可收到鍛練身體的功效， 還有助你振作精神， 迎接一天的挑戰。
方法四：跳繩 連運動員也用這種方法來鍛練身體， 間接證明了跳繩的功效， 也證明了它並不是只適合兒童， 而跳繩可能是最省錢的運動， 所需的只是一根繩子。
控制食欲是基本
控制食欲， 是減肥者必須做到的。 吃得過多是發胖的元兇。 想要減肥， 所以就要杜絕所有自己愛吃的高熱量食物。 >>讓你事半功倍的飲食減肥
第一招：少吃食物， 特別是不吃得太飽。 每次進食， 都只吃餐盤中1/2的食物， 其餘的另一半剩下來不吃。
第二招：特別想吃巧克力或冰淇淋的時候， 就倒一杯溫開水， 用喝水來代替吃高熱量的巧克力和冰淇淋。
第三招：平時少吃肉， 多吃青菜。 想吃肉排或肉球了， 寧願吃烤的也不要吃炸的。
第四招：學會挑選健康減肥食品， 拒絕白色食品， 如白糖、白色麵包……這樣可以杜絕很多發胖的機會。
第五招：晚餐只吃八分飽， 而且餐後堅決不再吃宵夜。
瘦腰瘦肚子 減肥易如反掌
