冬季減肥最棒方法分享 一月就可收穫好身材

到冬天， 身上就特別容易長肉， 這個時候如果稍有懈怠， 冬膘就會出現在你全身的各個角落喔!沒關係!小編分享冬季減肥的最佳方法，

讓你在寒冷冬天也能輕鬆抵禦兇猛冬膘， 消滅全身多餘脂肪， 輕盈隨時隨地!

TOP1.運動——最有效的減肥方法

在眾多減肥的方式中， 運動是減肥最好的方法之一， 不僅保險而且見效快。 既能充分燃燒(即氧化)體內的糖分， 還可消耗體內脂肪的有氧運動就是個非常值得提倡的健康減肥方法。 有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快， 也就是提高你的心率， 讓你的心臟得到鍛煉， 這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因， 另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑， 在減肥最好的方法中備受歡迎。

慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。 但需要注意的是， 慢跑要及時補充水分。 每天最好跑3-5000米， 按正常跑就行， 不用前腳掌地跑。 跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

TOP2.減肥最好的方法之科學飲食

飲食減肥只有三個目的：1.降低脂肪的攝入。 2.提供足夠的能量。 3.滿足人體所需營養。 因此， 不建議採用極端的飲食控制方法。 要知道每一種食物都有其價值， 不挑食不偏食才是減肥的基礎， 否則即使變成了瘦子也絕非健康的瘦子。 減肥最好的方法絕不是要求大家餓著不吃飯， 也不是只吃很少的飯， 而是健康的飲食， 吃飯達到6-8分飽即可。 另外平時飲食應以低脂肪低熱量的食物為主， 多吃蔬菜和水果， 當然還要多喝水， 加速新陳代謝， 讓自己的脂肪徹底燃燒起來!

TOP3.減肥前先排毒

中藥減肥是利用傳統的中醫藥療法，

從內部調理開始改善都市人由於不良習慣積聚下來的廢物， 中藥茶排毒減肥法並不等於是拉肚子， 而是通過調理身體來達到減肥瘦身的目的， 是一種健康有效的減肥方式。

下面， 就讓小編帶我們去看看如何用中醫調理出窈窕身姿吧。 近來網路盛傳一種健康的中藥減肥方法， 減肥效果好， 而且對身體沒有副作用的宓妃洛神快速瘦身湯， 一個老中醫的茶療方子， 完全純天然的中草藥配方， 通過由內而外對身體進行調理， 轉化體內多餘堆積脂肪， 從而達到健康有效減肥的目的。

TOP4.規律作息--不容忽視的減肥方法

雖然說“吃得多動得少”是大多數胖紙的通病， 不過也並非每個胖紙都是因此而胖的， 還有一種胖紙是因為生活作息不規律而導致的肥胖。

這些胖紙可能吃得很少， 但卻個個吃得“與眾不同”， 正餐不吃只吃零食已經不算什麼了， 關鍵是由於每天晚睡晚起導致早餐不吃， 而改成了夜宵， 這樣不健康的生活作息就算想不胖都很難。 所以說規律作息對於減肥非常重要， 是減肥最好的方法中絕對不容忽視的。 另外零食和碳酸飲料也儘量少喝， 否則肥胖可能會一直陪伴你哦!