在這個時代， “瘦身”早已脫離了早期“減肥”的單純目的， 而更多地偏向了“輕體”、“美體”的綜合層面。 生活在聚光燈下的女明星， 時刻要被嚴苛的鏡頭檢視， 對身材自然不敢馬虎懈怠。 30歲出名的林志玲， 可謂是瘦身美體的超級典範， 不但上圍火辣， 就連那窈窕的身材仿佛也是一蹴而就。 但你知道她是在繁忙的生活中， 如何維持她令人稱羨的身材嗎？
接下來就要跟大家一起分享志玲姐姐專用的科學減肥法， 只要注意幾個生活小習慣， 誰都可以輕鬆維持迷人身材哦！
一、降低熱量的攝取
無論你控制什麼， 蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人每天少攝取800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快， 否則是很危險的。 須知， 每人每天至少要攝取200千卡的熱量，
二、少吃肉類
每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比， 碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多， 約4千卡。 因此， 要減肥不必少吃東西， 可以吃新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物， 專家們認為， 如果做到每天只吃20~40克脂肪， 可以在2個月內減輕體重10磅。 然而， 不是每個人少吃脂肪都能減肥， 如果碳水化合物食用過多， 也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量
要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物， 重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大， 那就要注意減少每次的份量。 不是每週4次， 每次200克肉的食用量，
女人30 駐顏減齡有妙法
四、每天1餐流食
通常， 流食的制做是很方便的。
五、以腳作為代步工具
堅持每週5天， 每天1次， 每次在45分鐘內走5公里的路程。 若在45分鐘內走6.5公里， 則體重下降得更快。 也許有人會說“沒有時間散步”。 其實， 時間是擠出來的。 心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食欲。 因此， 散步之前或之後， 可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果， 多喝水， 以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛煉
每週進行3~5次固定鍛煉， 不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。 如果以前沒有進行過固定的鍛煉，
邊看電視邊減肥 簡單動作好身材
七、力量訓練
力量訓練能增強肌肉。 肌肉越多， 新陳代謝就越快。 為避免弄傷身體， 應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計畫。 鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、最佳的選擇
根據上述八種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。要有耐心，千萬不要急於求成哦！>>其他明星推薦減肥方法
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鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。八、降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、最佳的選擇
根據上述八種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。要有耐心，千萬不要急於求成哦！>>其他明星推薦減肥方法
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