專家堅決拒絕的5種最易長肉早餐

許多漂亮MM以為， 不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥， 其實這種觀念是錯誤的。 不吃早餐或者吃得不當只會讓你越來越胖哦。 認清這些錯誤吃法， 就能夠避免成為腹婆了喔。 今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。

高熱量漢堡包

致腹早餐1：燒餅油條

油條的脂肪含量非常高， 每根油條有220卡路里。 燒餅、油條是高溫油炸食品， 經過高溫油炸之後， 吸收了相當多的油， 油脂含量嚴重超標， 而且營養素被破壞， 還會產生致癌物質， 不宜長期食用。

致腹早餐2：西式早餐

許多OL都喜歡去麥當勞、KFC買早餐， 如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。 雖然美味可口， 但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。 漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標， 吃進去不堆積成脂肪才怪叻。

致腹早餐3：零食早餐

零食多數屬於幹食， 對於早餐處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。

而且餅乾等零食主要原料是穀物， 雖然能在短時間內提供能量， 但很快會使人體再次感到饑餓， 臨近中午時血糖水準會明顯下降。 早餐吃零食容易導致營養不足， 體質下降， 引起病菌入侵。

健康早餐搭配

致腹早餐4：水果、蔬果汁

MM們為了減肥瘦身， 經常以水果、蔬果汁來代替咱餐。

蔬果含有豐富的纖維， 有利於清腸排毒， 確實有減肥的功效。 但水果的糖分多是單糖， 能被直接吸收， 提供身體所需能量。 但是， 它們所能提供的能量有限， 不能滿足上午工作的需求。 光吃水果容易餓， 反而會讓你吃進去更多的熱量。

致腹早餐5：速食麵

有些MM貪圖方便， 就靠一杯速食麵來撐住整個上午。 雖然速食麵方便快捷， 美味可口， 但是速食麵多是經過油炸， 脂肪含量相當高， 而且湯粉多含味精， 吃多了有害健康。 而且， 速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維， 吃多了更容易導致便秘。

健康早餐這樣吃：水果+蔬菜+乳製品+穀類

水果蔬菜能夠提供足夠的維生素和纖維， 減少便秘的現象。 而乳製品含有豐富的蛋白質，

谷類含有豐富的碳水化合物， 有助於脂肪的燃燒。

當你真正的堅持吃一段時間“豐盛”的早餐之後， 你會發現， 即使午餐和晚餐沒有減量， 你的體重也不會有增加， 因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。 而且一早胃就有滿足感， 午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食， 更有助於控制熱量的攝入。 >>拒絕致癌物質 做健康瘦美人