1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素， 於是也是大家公認的排毒好食材， 而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，
2、下午3點當零食吃
除了早餐吃香蕉， 其他時段也可以吃， 不過儘量避免在作為飯後水果， 因為很有可能會延長晚飯的消化時間， 為腸胃帶來負擔哦。
3、在第二天到來前入睡
平時我們餓著肚子很難入睡， 所以不少人都有吃夜宵的壞習慣， 而夜宵又正正是減肥的大阻力。 但如果你嘗試了香蕉減肥法， 利用香蕉的疲勞恢復效果， 那麼即使空腹入睡也能克服， 並且還能改善睡眠習慣， 讓體質逐漸改善過來， 香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!
4、吃香蕉讓飲食更規律
每日3餐都要把好關， 早上起床洗漱後吃早餐， 中午12點左右吃午飯， 晚餐不要超過8點， 飲食時間變得有規律， 吃什麼都不會胖了。 同時， 香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效，
5、早上吃香蕉減肥效果好
早上吃些香蕉， 再攝入水分， 如此簡單的方法， 就能將帶給腸胃的負擔控制到最小， 這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。 就算早餐的分量不減少， 香蕉也能配合每一天的飲食， 幫助維生素發揮腸道蠕動能力， 改善睡眠品質， 讓你減肥地改善易胖體質。
二、吃香蕉減肥的功效
功效1：改善便秘
成年女性中， 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態， 而香蕉的纖維素相當豐富， 特別是有便秘問題， 排毒不太好的人群， 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力， 將積聚已久的毒素與廢物排出， 有望在短期內減重數斤哦。
功效2：消除水腫
在水果中， 香蕉的鉀含量最豐富。 我們體內都含有各種礦物質， 其中鈉會令血壓上升， 而攝入鉀， 就能在排尿的時候， 促進鈉的排出， 同時消除水腫。
功效3：消除壓力、抗老化
香蕉中還含有5-羥色胺， 可以緩解壓力， 穩定情緒， 改善睡眠品質， 讓你遠離壓力肥胖。 同時， 植物化學成分又能抗老化， 讓你瘦身漂亮。
三、香蕉減肥食譜
早餐：香蕉小點心
材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許
做法：
1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;
2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉;
3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠;
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
午餐：番茄拌面
減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會很受不了，但是含有多種維生素的番茄，確能滿足身體需求。
材料：番茄2個、掛麵適量
做法：麵條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上番茄醬!
晚餐：香蕉沙拉
沙拉營養很好，對於晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如柳丁、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。
做法：
1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;
2、切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉;
3、浸入蛋漿後、再醮一層麵包糠;
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
午餐：番茄拌面
減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會很受不了，但是含有多種維生素的番茄，確能滿足身體需求。
材料：番茄2個、掛麵適量
做法：麵條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上番茄醬!
晚餐：香蕉沙拉
沙拉營養很好，對於晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。
材料：香蕉、沙拉醬適量
做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如柳丁、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。
