減肥說到底還是與我們日常生活中的飲食習慣的關係最大，
因為我們不規律的胃會影響到我們腸胃的吸收情況，
從而導致體內排毒不暢，
脂肪越來越多，
身體也就漸漸變胖了。
為了跟好的減肥，
所以我們要瞭解一天中我們的為的情況。
8 ：15 AM 沉睡的胃你又起晚了！迅速沖個溫水澡，
簡單化個妝，
抓起門鑰匙沖向大門。
這時候你心急火燎，
別說胃，
就連精神還沒完全蘇醒呢，
自然不會感到饑餓。
8 ：35 AM 蘇醒的身體你坐在計程車裡，
胃開始小聲地抱怨，
我要食物!這時你體內的新陳代謝機能開始啟動，
胃不時地向大腦發送饑餓的信號，
血糖、血壓水準開始慢慢下降。
8 ：50 AM 饑餓你開始分泌胃液，
因為體內沒有食物，
胃酸正在消化胃壁，
於是從你的肚子裡傳來咕咕的響聲。
是的，
你該吃早飯了，
儘量選擇全麥食物，
它有很強的飽腹感，
熱量也不太高。
8 ：52 AM 早餐時間當你感覺饑餓的時候，
大腦就會分泌一種叫多巴胺的物質，
多巴胺越多，
你想
吃甜食的欲望就越強烈。
建議你把甜食放在最先吃，
比如一杯100毫升的甜豆漿，
就能使多巴胺的分泌減少30%，
你的食欲也會隨之減弱。
9 ：30 AM 你的胃飽了你坐在辦公桌前，
面對電腦，
開始工作。
一般來說中度飽腹感會在20-30分鐘後消失，
管住自己的嘴，
你的胃正在忙碌地消化早餐，
如果此時吃零食，
多餘的熱量會被儲存起來，
形成脂肪。
9 ：31 AM—12：15 AM 你正專注於工作你專注於工作，
一部分血液從胃分配到大腦，
消化速度漸漸放慢，
因為你太專心了，
根本不會感覺到身體的變化。
建議此時你喝2~3杯白開水，
促進消化，
還能通過衛生間排掉身體裡的一些毒素。
12 ：16 AM 又想吃飯了你聽到鄰桌傳來窸窸窣窣的聲音，
又有人打開零食袋了，
周圍人也紛紛起身出去吃飯，
這時你的胃已基本完成了消化任務，
大腦受外界的影響再次分泌多巴胺，
是的，
你又想吃飯了。
12 ：30 AM 不要再等了英國飲食專家發現，
57%的女性認為推遲吃飯時間能夠控制食欲，
因為過了“餓勁兒”會少吃一些。
如果此時你還在辦公桌前扛著，
那可就錯了。
你的胃可是最秉公辦事的，
到了飯點就會分泌胃液，
沒有食物就會消化胃粘膜，
久而久之會形成胃潰瘍，
甚至胃穿孔。
還是不要再等了，
趕快起身去吃飯吧！12 ：40 AM準備吃午餐終於到了吃飯時間，
在經歷了第一輪的消化後，
你的胃已經疲倦了，
此時的消化能力遠不如早晨。
這時你一定要控制吃飯速度，
細嚼慢嚥，
大塊朵頤會使食物阻塞腸胃，
造成消化不良。
12 ：55 AM 吃午餐建議你點一些紅肉，
美國營養專家指出，
紅肉可以提高注意力，
幫助你克服下午哈欠連天的狀況。
另外，
午飯要吃七分飽，
給下午茶留一點空間。
1 ：15—1：25 PM 飯後散步午飯吃完了，
胃通過神經向大腦傳輸已經吃飽了的信號。
建議此時你出去散步十分鐘，
散步可以活躍胃動力，
促進腸蠕動。
1 ：30 繼續工作繼續工作前，
喝一杯黑咖啡，
它可以幫助你燃燒脂肪，
還能提神。
如果實在受不了黑咖啡苦苦的味道，
可以適當地放兩塊方糖，
不要放牛奶，
牛奶會讓你的胃更加昏昏入睡。
3 ：30 PM 下午茶時間胃還在消化午餐，
建議你去一家露天茶座，
點一杯熱量幾乎為零的清茶，
再加少量的杏仁，
杏仁纖維能使腸蠕動加快，
新鮮的空氣還可以促進新陳代謝速度。
5 ：30 PM—7： 00 PM 健身時間在健身時間，
你根本不會感到饑餓。
專家認為，
運動可以抑制多巴胺的分泌，
即使此時你的胃已結束了消化，
大腦還暫時不會發出饑餓信號，
但大量的運動會使血糖降低，
建議你隨身帶些餅乾，
在運動前後吃一點。7 ：30 PM 與朋友一起吃晚餐喜歡和一大幫朋友湊在一起吃晚飯？按理說邊吃邊聊能讓你放慢吃飯速度，促進消化，可是營養專家發現，幾個女人聚在一起吃飯，會比平時多花3倍時間，並在不知不覺中多吃30%的食物!食物氣味也可以刺激胃酸分泌，聞著閨密盤裡的美食，你可能會感覺更餓。不要緊，你可以在飯前喝一碗蔬菜湯，以稀釋胃液。9：45 PM 終於吃完了終於吃完了飯，消化功能進入了最緩慢的時期，你的胃正懶洋洋地分解著剛才的晚餐。血液集中在腸胃裡，你感覺暈暈的，這時建議你做幾組簡單的壓腰、伸腿動作，儘量多消耗一些熱量。11：30 PM 睡覺到了睡覺時間，晚餐在胃中消化掉了大半，大腦卻突然收到需要食物的信號，儘管現在你一點也不感覺餓。英國科學家指出，女人在睡前吃東西不是因為她們真正需要食物，而是其內心深處對“睡前禁食”這條鐵規則的逆反。一般來說，這種“假性饑餓感”的維持時間不會超過10分鐘，只要你刷好牙，安安靜靜地躺一會，很快你的胃就會忘記吃東西這事！ <
在運動前後吃一點。7 ：30 PM 與朋友一起吃晚餐喜歡和一大幫朋友湊在一起吃晚飯？按理說邊吃邊聊能讓你放慢吃飯速度，促進消化，可是營養專家發現，幾個女人聚在一起吃飯，會比平時多花3倍時間，並在不知不覺中多吃30%的食物!食物氣味也可以刺激胃酸分泌，聞著閨密盤裡的美食，你可能會感覺更餓。不要緊，你可以在飯前喝一碗蔬菜湯，以稀釋胃液。9：45 PM 終於吃完了終於吃完了飯，消化功能進入了最緩慢的時期，你的胃正懶洋洋地分解著剛才的晚餐。血液集中在腸胃裡，你感覺暈暈的，這時建議你做幾組簡單的壓腰、伸腿動作，儘量多消耗一些熱量。11：30 PM 睡覺到了睡覺時間，晚餐在胃中消化掉了大半，大腦卻突然收到需要食物的信號，儘管現在你一點也不感覺餓。英國科學家指出，女人在睡前吃東西不是因為她們真正需要食物，而是其內心深處對“睡前禁食”這條鐵規則的逆反。一般來說，這種“假性饑餓感”的維持時間不會超過10分鐘，只要你刷好牙，安安靜靜地躺一會，很快你的胃就會忘記吃東西這事！ <
1 ：15—1：25 PM 飯後散步午飯吃完了，
胃通過神經向大腦傳輸已經吃飽了的信號。
