在減肥的過程中， 令減肥者比較擔心的就是一日三餐該如何安排。 因為要想減肥， 就得通過合理的飲食安排再加上運動，
減肥一日三餐吃什麼 早餐
即使是在減肥的期間， 早餐仍舊是不能缺少的。 一般來說， 每個人最遲要在八點半之前吃完早餐。 在減肥時， 早餐不需要特意克制， 因為就算早餐吃得再多， 也不會令我們增加脂肪。 因此， 早餐是不需要控制飲食的。
減肥一日三餐吃什麼 午餐
在午餐的過程中， 我們應該儘量以清淡的食物為准， 千萬不要吃高熱量的煎炸和油膩的食物， 因為這些食物種所含有的脂肪非常高。 減肥者可以多吃一些蔬菜和白水煮過的瘦肉以及雞肉等食物。 同時， 最好只吃平時午餐一半的主食即可。 如果在午後出現肚子餓的情況， 可以吃一個蘋果和多喝些水。
減肥一日三餐吃什麼 晚餐
對於晚餐來說， 減肥者應該將晚餐控制在五點之前， 五點之後禁止吃任何食物， 一旦吃了任何東西， 都要通過運動來將這些脂肪燃燒掉。 晚餐同午餐差不多， 減肥者儘量吃白水煮的食物， 也可以用自己喜歡的粗糧來代替主食。
