上身肥胖,
下身卻很瘦,
怎麼減肥呢?下面介紹一些食物會幫你解決這個問題和難題。

減肥減不下來,
你應該考慮從調理體質下手了。
中醫將人的體質分為九種。
不同的體質,
減肥方法是不一樣的哦。
如果你形體肥胖,
特別是上身腹部肥滿,
面部皮膚油脂較多,
多汗且粘,
容易困倦,
愛吃甜食,
不愛運動,
月經推遲、經量少、那麼你極有可能是痰濕體質。
痰濕不僅僅是我們通常所說的“痰”,
而是泛指體內的水濕代謝異常所造成的一系列症狀,
包括身體沉重,
面部油膩,
口粘膩等,
痰濕最有代表性的表現就是肥胖。
痰濕停留在肝臟中就會造成脂肪肝,
停留在肌膚之中就會造成肥胖,
停留在腹部就會形成將軍肚、中心性肥胖。
吃得多動得少,
是造成痰濕體質的主要原因。
現代社會生活條件好,
人們往往過食肥甘厚膩的食物,
加上缺乏運動,
這些食物進入體內無法正常消化和分解吸收,
往往會形成痰濕。
這一類體質的人減肥沒有什麼快捷方法,
需要逐漸改變飲食習慣+適當運動。

減肥飲食要點:如果你是痰濕體質的胖子,
那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。
飲食上首先要杜絕甜食,
戒酒,
且最忌暴飲暴食和進食速度過快。
應常吃味淡性溫平的食品,
多吃些蔬菜、水果,
尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
推薦食物:木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物:飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等一定要運動:痰濕體質者多形體肥胖,
身重易倦,
所以最好能長期堅持體育鍛煉,
散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈,
均可選擇。
活動量應逐漸增強,
讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
推薦運動:無論你屬於哪種體質,
慢跑幾乎都是最佳的運動方法,
它緩和,
對膝關節傷害小,
而且能持久燃燒脂肪。
消耗熱量:約650千卡/小時裝備:運動鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。
膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位,
長期的衝擊會磨損它)場地:健身房、運動場、社區馬路、其他空氣品質好的空地、客廳(原地慢跑)等無論你是在跑步機上、還是在室外、或者是室內原地跑,
其減肥原理都是一樣的。
跑步能消耗很熱量。
一般飯前後1個小時進行鍛煉為好,
不要在睡前跑,
睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態,
產生多夢或不容易入睡的不良反應。
要記住,
不是跑得越快越減肥,
而是跑得越久越減肥,
儘量把時間延長到45分鐘以上。