蘋果是日常生活中大家最長吃的一種水果，
它不僅吃起來口感好，
還有助於減肥。
那麼蘋果為什麼可以減肥呢？它則哪有那個吃更助於減肥呢？下面就為大家介紹一下蘋果減肥的一些方法。
一、蘋果減肥的基本知識吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，
肚子餓就吃蘋果。
因為它是低熱量食物，
無論吃多少，
都不會比日常生活所攝取的熱量還多，
所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，
同時也能改善皮膚乾燥，
過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，
我們的食欲是由大腦控制的。
當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，
你就會變得很貪吃。
不過，
再怎麼好吃的食物，
吃多了都會膩。
例如，
你很喜歡吃蛋糕，
可是，
如果是同一種蛋糕，
飯後也不可能吃得下很多塊吧？同理，
在蘋果減肥期間，
一次吃兩三個蘋果的話，
你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，
因此實際上所吃的蘋果不會太多，
攝取的熱量也不多。
你可以從一個星期實行一天開始，
等習慣以後，
再增加到兩天、三天。
不習慣的人，
最好不要超過三天，
以免中樞神經功能失調，
反而會在減肥後暴飲暴食，
變得比減肥前還胖。
二、蘋果減肥的方法1、連續三天只吃蘋果，
不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，
或是肚子餓就吃，
吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，
不過，
最好是紅蘋果。
青蘋果比較酸，
怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，
而且要洗淨削皮，
避免農藥殘存。
5、在這三天內，
口渴時，
你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，
例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，
你的腸胃會很敏感，
所以要避免喝有咖啡因的飲料，
例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，
以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，
如果出現便秘問題，
可以在第三天晚上，
喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，
促進體內積蓄的毒素排泄。
三、三天后的飲食要點三天的蘋果減肥結束後，
因為遠離了刺激性食物，
所以你的腸胃會很柔嫩，
味覺也很敏感，
而且胃會變小。
第四天開始，
你的飲食要慢慢恢復，
不能一下子就吃很多食物，
尤其不要吃零食。
恢復飲食的頭三天，
最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，
減肥後恢復飲食時，
食物要清淡而且不要過量，
這樣一來，
減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。
如果你真的很胖，
想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。
最好每一兩個月就進行一次，
直到減至理想體重為止。
四、蘋果能減肥的5大理由1、因為食物攝取量減少，
所以腸胃等消化器官得以休養。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，
排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
二、蘋果減肥的方法1、連續三天只吃蘋果，
四、蘋果能減肥的5大理由1、因為食物攝取量減少，
所以腸胃等消化器官得以休養。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，
排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
