中午時間太忙或吃的太少，
下午3點多食物消化的差不多了，
肚子也咕咕叫，
想要吃點東西是當然沒有問題了，
但是很多MM怕自己會發胖，
怎麼辦呢？不用著急下面就交你下午補充能量又不增肥的好方法。
3：00 - 4：00PM 下午茶 能量加油站最新的營養調查結果表明，
有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅使，
是一頓真正的迷你餐，
它和用來發洩鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。
零食的熱量只會儲存到體內，
而下午茶和其他正餐一樣，
一部分用來供機體消耗。
但是想減肥，
下午茶搭配也得有講究。
下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用，
可以保證營養均衡的食品。
比如一種穀物食品(餅乾，
麵包乾等)+一個乳製品(優酪乳，
白乳酪)/一個時令水果，
當然還有飲料，
最好是水，
(礦泉水，
白開水、清茶等)要記住，
不是為了你的胃吃，
而是為了你的味蕾吃，
適量就好。
以下是一些辦公室常見零食的安全吃法：
咖啡 可以吃這個時間，
沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。
奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，
加糖過多，
熱量太高，
不推薦。
薯片 可以吃薯片可以吃，
但是控制在4-5片，
咬著吃。
不要一次一整片塞嘴裡大嚼。
(不雅觀、容易吃過量)巧克力 可以吃買含量高的黑巧克力!雖然貴一點，
但可以讓你在吃的時候報著“品嘗”的心態，
一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。
要記住，
甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
堅果 推薦!核桃、榛子，
花生，
芥末綠豆，
杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，
堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。
多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大，
不可貪吃，
避免營養過剩引起發胖。
1-2小把就對夠了，
如果你是認真的在“吃”，
1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。
優酪乳乳酪 推薦!優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，
減少腹脹、便秘，
讓你的小腹看上去更加平坦。
如果你的辦公室有休息間，
你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，
切碎，
加到原味優酪乳裡面。
一小杯，
能吃15分鐘左右。
水果 推薦!柚子，
香蕉，
蘋果，
雪梨、木瓜，
柳丁，
山竹等時令水果都是很好的選擇。
水果不僅能給你提供能量，
還能補充膳食纖維、維生素等，
讓你苗條美麗。
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