瘦胳膊的最快方法有哪些?這個問題難倒了不少朋友。 試過俯臥撐等方法， 胳膊不僅沒瘦， 似乎還有變粗的趨勢。 這到底是咋回事?到底什麼方法減胳膊最有效?小編最近詢問了幾位成功減胳膊的姐妹，
減胳膊這事也曾難住了幾位姐妹， 因為白天上班忙得一塌糊塗， 下班後又被家務纏得昏頭轉向， 想要專門去健身館訓練還真沒時間。
一、坐在椅子上， 雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶， 伸展手臂勻速抬起放下， 方向不限， 持續四十次， 直到手臂產生酸脹感。
二、坐在椅子上， 挺胸收腹， 左手臂向後屈曲， 手掌儘量貼在右肩胛骨上， 右手按壓左肘關節， 五秒鐘後換邊， 重複五十次。 這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側， 逐漸減去脂肪。
三、坐在椅子上， 雙手平放在胸前， 一隻手勾住另一隻手(可互換左右手)， 然後雙手向相反方向用力拉，
瘦胳膊的最快方法——回家用瘦臂霜按摩
上班做減胳膊操， 下班後就用嬌倩美臂霜按摩， 事半功倍。 中美科學家經過數十年時間對多名肥胖者進行研究後發現， 特殊的生物酶可加快脂肪分解， 抑制機體對脂肪的吸收。
具體做法是在臨睡前用熱水洗淨手臂， 然後塗抹嬌倩美臂霜，右手臂向上筆直抬起，左手從右手腕處向下揉捏，力度均勻適中，微有痛感即可。對脂肪較多的手臂內側和外側持續時間長一點，然後換左手臂，重複三十次。這樣可充分促進瘦臂霜的吸收，提高脂肪燃燒的效率。
瘦胳膊的最快方法——多吃減胳膊食物
瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果，前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，降血脂效果佳，後者也富含維生素C，另酸性物質可促進消化液分泌，促進營養物質的吸收，養顏美容。
胡蘿蔔、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。胡蘿蔔含有的果膠酸鈣，可與膽汁酸結合並排出體外，由此可降低血中膽固醇水準。番茄富含膳食纖維和果膠，可減少熱量的攝入，促進腸胃蠕動，也有助於排出脂肪。
瘦胳膊的最快方法——堅決拒絕錯誤方法
對於愛美的女孩子而言，減胳膊一定要拒絕錯誤方法，這就包括俯臥撐、引體向上等等。俯臥撐可鍛煉上肢力量和腰部力量，增加肌肉的含氧量，但難以減去脂肪。而引體向上做起來難度較大，長期做則會導致手臂肌肉跟男性的一樣粗壯，也絕對要拒絕。
這樣100%有效的減胳膊秘笈大家都學會了嗎?女孩子都愛窈窕身材，想要減胳膊就馬上開始行動吧。
手臂看起來鬆弛多肉，那是由於肌肉扭曲的緣故。在使用手臂力量的時候，無法發好好地活用到整個手臂的力量。而手臂的肌肉扭曲、僵硬，同樣會導致姿勢不正確的問題。肩膀前凸出，駝著背。從而腋下繃緊，使得肌肉收縮，手臂脂肪積聚過多。好好地使用手臂和腋下的力量就能活動肩關節，讓肩關節緊實，使得手臂更加修長。
1.用一隻手抓著另一隻手的腋下，拇指按在胸部和腋下之間，剩下的四根手指按住側腹的肌肉，然後好好地進行揉按。
2.伸直手肘，放鬆手臂。從前往後轉動手腕3圈，一邊做深呼吸，一邊大幅度轉動手腕。
3.手指放進腋下，腋下夾緊。好像要揉出凹槽那樣用力揉按腋下。然後從腋下到手肘的上方，揉按兩條手臂。這個動作每條手臂重複做3次。
然後塗抹嬌倩美臂霜，右手臂向上筆直抬起，左手從右手腕處向下揉捏，力度均勻適中，微有痛感即可。對脂肪較多的手臂內側和外側持續時間長一點，然後換左手臂，重複三十次。這樣可充分促進瘦臂霜的吸收，提高脂肪燃燒的效率。
瘦胳膊的最快方法——多吃減胳膊食物
瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果，前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，降血脂效果佳，後者也富含維生素C，另酸性物質可促進消化液分泌，促進營養物質的吸收，養顏美容。
胡蘿蔔、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。胡蘿蔔含有的果膠酸鈣，可與膽汁酸結合並排出體外，由此可降低血中膽固醇水準。番茄富含膳食纖維和果膠，可減少熱量的攝入，促進腸胃蠕動，也有助於排出脂肪。
瘦胳膊的最快方法——堅決拒絕錯誤方法
對於愛美的女孩子而言，減胳膊一定要拒絕錯誤方法，這就包括俯臥撐、引體向上等等。俯臥撐可鍛煉上肢力量和腰部力量，增加肌肉的含氧量，但難以減去脂肪。而引體向上做起來難度較大，長期做則會導致手臂肌肉跟男性的一樣粗壯，也絕對要拒絕。
這樣100%有效的減胳膊秘笈大家都學會了嗎?女孩子都愛窈窕身材，想要減胳膊就馬上開始行動吧。
手臂看起來鬆弛多肉，那是由於肌肉扭曲的緣故。在使用手臂力量的時候，無法發好好地活用到整個手臂的力量。而手臂的肌肉扭曲、僵硬，同樣會導致姿勢不正確的問題。肩膀前凸出，駝著背。從而腋下繃緊，使得肌肉收縮，手臂脂肪積聚過多。好好地使用手臂和腋下的力量就能活動肩關節，讓肩關節緊實，使得手臂更加修長。
1.用一隻手抓著另一隻手的腋下，拇指按在胸部和腋下之間，剩下的四根手指按住側腹的肌肉，然後好好地進行揉按。
2.伸直手肘，放鬆手臂。從前往後轉動手腕3圈，一邊做深呼吸，一邊大幅度轉動手腕。
3.手指放進腋下，腋下夾緊。好像要揉出凹槽那樣用力揉按腋下。然後從腋下到手肘的上方，揉按兩條手臂。這個動作每條手臂重複做3次。
