吃出苗條身形的4大飲食減肥

減肥是永不退色的話題， 時下最受大家歡迎的減肥方法莫過於不用運動的減肥方法--飲食減肥。 其實飲食減肥方法很簡單， 只要你調整一樣你平日裡飲食習慣就可以了！“近幾年來， 國內外科學家對飲食減肥提出了不少新見解， 具有一定的實用性。 現摘錄幾則， 以供大家參考！

一、補充某些營養素能幫助減肥。 日本東京大學兩位著名的營養學專家通過反復研究認為， 有些人肥胖的原因是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。 這些營養素就是煙酸、維生素B2、維生素B6等， 因此， 只要在日常膳食中增加富含上述營養素的食物， 就能促使體內脂肪釋放能量而收到減肥的效果。 二、利用進餐時差幫助減肥。 俄羅斯一位醫學家研究發現， 人體的新陳代謝高峰時間是上午8時至12時。 因此， 肥胖者只要不在這段時間內進餐， 就能達到減肥的目的。 三、辣昧食物具有減肥作用。 日本京都大學的一個研究小組發現， 辣椒素具有防止肥胖的作用， 它的調味功能可促進脂肪的新陳代謝， 避免脂肪在體內積存， 同時， 辣食中可溶性纖維是一種良好的澱粉阻滯劑， 它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。 而且纖維在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽滿的感覺， 從而有助於減少食量， 控制體重。 四、大蒜能抑制肥胖。 奈及利亞的一些學者在給小鼠餵食油膩飼料一段時間後， 發現其血液， 肝臟和腎臟裡膽固醇的含量急劇增加。 當在油膩的飼料里加進一點蒜泥時， 它們的膽固醇含量便不再憎高。 因此， 大蒜具有抑制肥胖的作用。