平坦的胸部，不僅沒有女人味，而且穿衣搭配也感覺沒有型，還讓人缺乏信心。想要擁有傲人的胸圍，可以又不知道該怎麼做?別擔心，下面就為大家帶來豐胸最有效的方法，快速打造傲人cup的秘笈。
經常游泳
游泳除了可以強身健體，瘦身減肥之外，還對乳☆禁☆房的發育很有幫助哦。在水中用標準的蛙泳姿勢，手臂滑動水可以充分擴胸，增加胸擴和胸部肌肉，使強乳☆禁☆房更加結實、堅挺、飽滿。而且游泳有利於腹、腰肌鍛煉。
水攻法
在淋浴時，利用水的衝擊噴射胸部，可以促進胸部肌膚血液迴圈，還能防止胸部皮膚的鬆弛。把水開到最大，利用水壓噴射，噴頭離乳☆禁☆房大概10-15釐米為宜。蓮蓬頭朝胸部集中沖淋，每次至少沖洗1分鐘，以冷熱水交替沖淋最理想。
胸部健美運動
(1)每天在得空是多次進行擴胸運動，這樣不僅能伸展胸肌，又豐胸的功效，還能緩解肩部疲勞，鍛煉肌肉。
(2)雙膝跪地，雙手放在身旁兩側撐在地面上，然後手臂慢慢彎曲，直到下頜和胸部都快及地為止，反復做10次。
(3)雙手放在頭的下方，然後頭和腳，還有手臂都貼著地，身體向上慢慢挺胸，並保持片刻，重複做8次。
每天沐浴後或是臨睡前，可以對胸部進行按摩。就是取少量的按摩膏在指腹上，然後在乳☆禁☆房兩側向中央及向上，作描畫圓圈的小動作，應避免觸及乳☆禁☆頭。也可用兩手掌由乳☆禁☆房下方向上做輕托狀揉擦，並向上方中央作輕輕推動的運動。
