20歲——告別“太平公主”
對鏡自憐，20歲的我們該怎麼把天生的A杯變成自然飽滿的D杯?我該怎麼完成從“太平公主”到“太挺女皇”的晉級?
從生理上說，少女到16歲左右乳☆禁☆房發育基本定型，到25歲以後就很少會有自然增大的現象。決定乳☆禁☆房大小的重要“幹將”是“腺泡”。腺泡是否發育完整、飽滿，決定著乳☆禁☆房的大小，而影響腺泡發育的終極因素就是營養。如果你還沒有越過25歲的那道門檻，告別太平公主的稱號就還有希望。多吃營養豐富、含有足夠量動物脂肪與蛋白質的食品，波濤洶湧、曲線畢露就會成為可能!
絕密提示：
從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，第18-24這七天為次佳時期，在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳☆禁☆房脂肪囤積增厚的最佳時機。在這10天的飲食中，多多攝取適量以上食物，並要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。
30歲——拯救孕中乳☆禁☆房
Lisa是一個兩歲男孩的媽媽，現在，她最羞于去泳池等可以盡情show身材的場合，因為自從生產並哺乳兒子後，lisa原本如小饅頭般的胸部，就經歷了超級大與超級耷拉的巔峰階段，至今，如果沒有塑形胸衣的支撐，胸部就像兩個鬆弛疲軟的木瓜，不僅下垂厲害，還出現了一大一小。
錦上添花TIPS——按摩技巧!每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳☆禁☆房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳☆禁☆房皮膚微紅時止，最後提拉乳☆禁☆頭5—10次。這樣可以刺激整個乳☆禁☆房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳☆禁☆頭和乳暈等，使乳☆禁☆房日趨豐滿而有彈性。
絕密提示：
1.哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由於這期間乳☆禁☆房在增大，又經常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。
2.產後6個月內一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進。如果正在哺乳時進行健胸計畫，應儘量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。
40歲——傲然瘦身不縮水
女性接近40歲時，身體脂肪結構發生變化，脂肪堆積日益嚴重，加之一些不夠科學的生活習慣，導致讓所有女性恨之入骨的天敵——脂肪橫行肆虐。
親水游泳：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。儘量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳☆禁☆房韌性和彈性增強，會變得飽滿、秀美。
3分鐘豐胸操：選擇一個力量不那麼強的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側，然後慢慢控制拉力器，再把雙手回歸至前胸，如此重複15次，注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。
5分鐘精油按摩：倒適量調好的按摩油在手上，用指肚均勻塗抹在胸部。從乳☆禁☆房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳☆禁☆房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳☆禁☆房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8-10次。
穴位針灸按摩：按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，促進乳☆禁☆房發育，同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。洗澡時可按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或者乾脆到專業中醫醫院進行針灸豐胸。
絕密提示：
中年女性的乳☆禁☆房保養關鍵在於堅持良好的生活習慣，下面的3點可是每個女人都要做到的:
1、體重忌快速變化：經常性快速變化體重(如快速減肥)，很容易使胸部縮水，下垂、松垮。
2、不穿文胸：容易造成胸部下垂及外擴。
3、良好的姿勢：坐的時候身體要挺直靠椅背，走路時避免彎腰駝背，可以預防胸部下垂。
