1、每天刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。
2、踮腳尖無處不在
踮腳尖時， 腳尖與地面的接觸點是湧泉穴， 刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用， 並且湧泉穴掌管睡眠， 對舒緩壓力也有很好幫助。 但是你什麼時候才會想起來踮腳尖?如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習踮腳尖， 每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
3、多動腿拒久坐久站
為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉， 而你長時間保持一個姿勢。 編輯建議時常更換坐姿或站姿， 改變腿部受力的方向和力度， 這樣對改善腿部血液迴圈舒緩水腫有很好幫助。
4、拒絕重口食物
腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的， 但與腰腹部脂肪不同， 影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡， 如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物， 這兩個平衡系統很容易就被破壞。 而平衡被打破的直接結果就是血液迴圈出現問題， 引發水腫和虛胖， 腿部曲線必然受到最直接影響。
5、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天都做100下， 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分100下， 這個方法對減少大腿根部的多餘脂肪很有效果。
6、敲敲打打有利減肥
是不是經常看見爸爸媽媽習慣在看電視或者休息的時候捶腿?不要對這種小動作不屑一顧，
7、熱水泡腳
冬天由於氣候乾燥寒冷， 血液流速會變得緩慢，這對腿部迴圈是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆迴圈，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。
8、50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
血液流速會變得緩慢，這對腿部迴圈是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆迴圈，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。
8、50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
