1. 乾酪
乾酪中除了含有鈣， 還含有大量的硒， 而硒正是年輕有光澤的肌膚必不可少的礦物質。
2. 低脂優酪乳
低脂乳製品富含維生素A。 這一重要的維生素可是會給我們的肌膚帶來眾多奇跡的。
如果你患有甲狀腺病或者糖尿病， 最好給自己選擇有機的低脂優酪乳， 每天一杯， 你會更健康也更漂亮！
3. 漿果
漿果可以包括杏、草莓， 藍莓和黑莓。
這些漿果具有很強的抗氧化力， 這也就意味著--你吃得越多， 你的肌膚展現年輕和健康的時間就會越長。 今天下班就去買吧。
4. 鮭魚
我們的肌膚需要一些必備的脂肪酸。
如果你不喜歡魚肉， 那麼就嘗試一下核桃、亞麻籽， 或者芥花油。 所有這些都會帶給你意想不到的效果。
OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸， 你乍聽起來也許不知為何物， 但是這些脂肪酸對於漂亮， 水潤的肌膚來說， 可是絕對絕對必需的！
5. 綠茶
辦公室OL應該人人必備的綠茶中含有多酚， 它具有抗炎的特點。
除了這個， 好的綠茶不會讓你的肌膚脫水， 更優秀的是， 它還會顯示它抗氧化和抗炎的能力， 頑強對抗細菌以及讓我們肌膚衰老的自由基。
6. 杏仁
杏仁中的維生素E可以幫助你的肌膚由內到外水當當。
它同時還能保護你的肌膚免受傷害， 遠離歲月的痕跡。 如果你經常吃杏仁， 它還能説明你的面部組織常年保持最佳狀態， 是不是很棒？
7. 牛油果
牛油果富含複合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。
它還會讓發紅，敏感和有小斑點的肌膚變得光滑。如果喜歡的話，你可以把它與優酪乳和漿果混合成各種美味，想像一下，迫不及待了吧……
8. 芒果
顯然，這是一個非常好吃的水果！
它本身富含的維生素A對肌膚有非常好的作用。這種水果可以修復你的肌膚細胞，讓肌膚充滿彈性。
你一定想不到的是，每份芒果只含70卡路里的熱量，所以，它同樣適用於你的瘦身計畫。
9. 水
還需要我來講水的好處嗎？好的水合作用一定是我們肌膚的好朋友！
不過這裡要說的是，好的瓶裝水或者純淨的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。為你美麗的肌膚，你需要確保每天至少飲用八杯水。
7. 牛油果
牛油果富含複合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。
它還會讓發紅，敏感和有小斑點的肌膚變得光滑。如果喜歡的話，你可以把它與優酪乳和漿果混合成各種美味，想像一下，迫不及待了吧……
8. 芒果
顯然，這是一個非常好吃的水果！
它本身富含的維生素A對肌膚有非常好的作用。這種水果可以修復你的肌膚細胞，讓肌膚充滿彈性。
你一定想不到的是，每份芒果只含70卡路里的熱量，所以，它同樣適用於你的瘦身計畫。
9. 水
還需要我來講水的好處嗎？好的水合作用一定是我們肌膚的好朋友！
不過這裡要說的是，好的瓶裝水或者純淨的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。為你美麗的肌膚，你需要確保每天至少飲用八杯水。
