只要稍稍發胖， 一低頭雙下巴就被擠出來了。 這可怎麼辦好?雙下巴的出現， 一方面是因為臉部肌肉缺乏訓練， 容易發胖;另一方面是因為隨著年齡增長，
1.伸舌頭
筆直地站著， 骨盆立起來， 上下身都處於同一平面上， 頭往後仰起， 臉朝正上方。 用雙手交叉地扶著鎖骨， 舌頭往上伸出來， 並儘量往鼻頭的方向伸展， 然後收回， 如此重複10-50次， 注意伸舌頭的動作不要太急促太用力， 以免弄傷自己。
2.牽拉嘴角
將身體坐直， 臉部與身體肌肉放鬆， 雙眼直視前方。 兩邊嘴角盡力地往下牽拉， 每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。 每一次牽拉動作需維持10秒鐘。
3.輪刮下巴
目視前方， 用食指背部沿著下巴到耳垂的輪廓輕輕地由內向外刮。 每次刮10~30次。
4.抬下巴
仰面躺在床上， 用肩部作支撐， 並把頭懸在床沿以外， 然後慢慢抬起再下落， 反復進行10次。
