鹿晗
現在的娛樂圈是小鮮肉當道， 不過鮮肉要保鮮， 在你邊看電視邊吃垃圾食品的時候， 鮮肉男神們卻在抓緊時間鍛煉。 當你躺在床上睡得昏天黑地的時候，
鹿晗身材苗條， 肌肉有型勻稱， 是當下少女最喜愛的美男子身材。 為了鍛煉出勻稱肌肉身材， 先是要減肥， 然後搭配各種器械鍛煉， 你的薯條時間也許是鹿晗的健身房推舉時間。
吳亦凡
而曾同為隊友的吳亦凡自然也是經過SM公司著名的魔鬼訓練的， 訓練雖然嚴苛， 但效果確實很好。 為了保持身材， 經常要每天鍛煉12個小時以上。 姑娘們想要好身材， 還有什麼理由不嗨起來。
李易峰
即將上映的網路大劇《盜墓筆記》中的男主角李易峰健身時喜歡多做幾種器械運動， 比較容易保持住熱情和興趣， 單一項目會容易因為無聊而放棄。 由於工作的特殊性， 平時無法有規律地進行鍛煉， 只能見縫插針， 比如多走路、少開車。 這可不是讓抱怨沒有時間運動的姑娘們汗顏。
林更新
林更新平時崇尚運動， 但是由於工作又比較忙， 但是他還是會每天堅持鍛煉。 在沒有啞鈴時， 俯臥撐可算是練胸肌最簡便的法寶。 常做俯臥撐還可保持胸肌的體積， 對塑造胸肌還是特別有意義。 當你躺在床上看綜藝的時候， 人家在揮汗鍛煉， 你造自己為啥那麼胖了?
王俊凱
還有大熱的正太團TFBOYS隊長可稱超級小鮮肉， 雖然年紀尚輕， 保持起身材來也是不遺餘力。 現在的成功離不開背後的汗水， 同齡的姑娘們也該放棄垃圾速食了吧?
下面提供的是鮮肉男神塑身寶典， 對自己有自信的姑娘可以嘗試一下啊!
第1天：減脂， 運動搭配飲食， 不吃油膩和甜食， 碳酸飲料和酒精戒掉
1.仰臥起坐， 六組。
2.仰臥舉腿， 六組。
3.慢跑， 半小時。
第2天：練胸
1.平臥推舉， 重量較大的做四組， 每組8-12次， 根據個人因素來判定重量是否適合。
2.上斜推舉， 四組或雙杠臂屈伸， 四組。
3.平臥飛鳥， 四組或夾胸，四組。
第3天：練背
1.頸後引體向上，四組或頸前引體向上，四組。
2.站姿划船，大重量，四組或硬拉，四組。
3.胸前提拉，四組或聳肩，四組。
第4天：練腿
1.深蹲，四組。
2.俯臥腿彎舉，四組。
3.踮立，四組。
第5天：練肱三頭肌
1.窄臥推四組。
2.站姿肘下壓，四組或仰臥臂屈伸，四組。
3.俯立臂屈伸，四組。
第6天：練肱二頭肌
1.站姿臂彎舉，四組。
2.正握單臂彎舉，兩組或反握單臂彎舉，兩組。
3.卷棒，兩組。
睡什麼睡，趕緊起來嗨，快跟小鮮肉男神們一起塑身，運動起來，鍛煉完美身材。
四組或夾胸，四組。第3天：練背
1.頸後引體向上，四組或頸前引體向上，四組。
2.站姿划船，大重量，四組或硬拉，四組。
3.胸前提拉，四組或聳肩，四組。
第4天：練腿
1.深蹲，四組。
2.俯臥腿彎舉，四組。
3.踮立，四組。
第5天：練肱三頭肌
1.窄臥推四組。
2.站姿肘下壓，四組或仰臥臂屈伸，四組。
3.俯立臂屈伸，四組。
第6天：練肱二頭肌
1.站姿臂彎舉，四組。
2.正握單臂彎舉，兩組或反握單臂彎舉，兩組。
3.卷棒，兩組。
睡什麼睡，趕緊起來嗨，快跟小鮮肉男神們一起塑身，運動起來，鍛煉完美身材。
