為50女人定制的美麗套餐

50歲是女人的多事之秋。 歲月的痕跡已開始慢慢爬上面龐， 生理上也進入了“病找人”的階段。 對於女人來說， 50歲可謂是一個重要的過渡期。

別認為此時的你已不再年輕了， 只要用對方法， 內外兼修， 你就能更自信地展現女性魅力。 本版特邀營養專家為50歲左右的女性奉獻一道“美容大餐”。

吃桑葚告別“熊貓眼”

50歲左右的女性已進入更年期， 卵巢功能減退， 易於激動或憂鬱，

眼瞼容易出現黑色的暈圈。 眼睛的健美不僅給人增添神采， 也是容貌美的標誌之一。

消除煩人的“熊貓眼”， 首先要增加營養。 在飲食中增加優質蛋白質的攝入， 多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產等。 此外， 還應增加維生素A、維生素E的攝入量， 因為維生素A和維生素E對眼球和眼肌有滋養作用。 含維生素A多的食物有動物肝臟、禽蛋、胡蘿蔔、杏等。 含維生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。 不要吸煙喝酒。 除此之外， 一定要保證充足的睡眠， 這不僅有利於防止黑眼圈的出現， 更有利於身心健康。

■推薦理由：

桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素， 具有補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛病延年的功效。 桑葚還能提高人體內酶的活性，

有延緩細胞衰老的作用。

防皺常吃“豬三寶”

有些50歲左右的女性由於脾胃兩虛、內分泌失調等原因， 皮膚很容易乾澀多皺。 此時， 可多吃些富含維生素C和維生素B的食品， 如新鮮蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。 不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。

不要飲酒、抽煙， 否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。 多吃魚及瘦肉等動物蛋白質， 保證氨基酸的供給， 以補充皮脂腺的分泌。 多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物， 如乾果、山藥、桃仁、馬鈴薯、紅棗、山楂、蜂蜜等。

此外， 由於卵巢功能減退， 皮膚粗糙無光澤， 多吃些滋陰養血、清熱祛火的食物可以讓皮膚變得水嫩、有光澤， 如竹筍、海參、瘦肉等。 為補充維生素， 可多吃些白菜、油菜、雪裡蕻、番茄、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等新鮮蔬果。