最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源又是早餐。
小編建議早餐吃1根香蕉。
香蕉是很好的豐胸水果。 香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質， 還有很多的無機成分， 如鈣、鐵。 最重要的一點是， 香蕉幾乎不含膽固醇， 而且含鹽量也比較少， 又有維生素最， 適合當早餐的食品。 此外香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能盡情食用。
吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
減肥不減胸秘訣2、多吃深色蔬菜， 烹調方式儘量少油炸
水煮菜減肥法
中午吃水煮菜， 吃的很健康， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲等等。
早、晚餐則正常進食七分飽原則， 並且禁吃甜食。
油脂攝入控制好了， 自然沒有多餘贅肉。
蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素， 可以讓咪咪變的更健康。 而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
減肥不減胸秘訣3. 外食族可以儘量選擇便利商店有熱量標示食物， 或是清淡的日式料理
例如豆漿就是好選擇之一：
1)豆漿可以幫助降低血脂肪。
2)豆漿含有較豐富的鐵質， 對於容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。
3)豆漿含有低聚糖膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動、幫助排便， 還能增加飽足感。
4)豆漿含有豐富的大豆異黃酮， 具有類雌激素， 調節內分泌， 減肥過程中比較不容易瘦到胸部。
5)豆將可以滋潤皮膚， 延緩肌膚老化， 甚至還有養顏美白的功效。
海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，
減肥不減胸秘訣4、用低脂植物油炒菜
用低脂植物油炒菜， 或炒菜時用噴壺來噴灑油， 不要用傾倒的方式。
炒菜原則是， 少油、少鹽、少味精。
減肥不減胸秘訣5、少吃澱粉， 肉類選擇低脂低熱的雞肉
不要吃炸的食物! 選用肉類時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富。 適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。 每天攝取適量的碳水化合物， 可以增加體內血清素的合成， 而血清素可以抑制人類的食欲。
因此完全不吃澱粉的人， 減肥期間反而容易產生饑餓感， 吃進過多的蛋白質及脂肪， 更容易發胖。
