身體裡的毒素日積月累， 不僅導致皮膚黯淡、腸胃紊亂， 還會引起身體浮腫、虛胖等問題。 其實， 一些簡單的運動除了能鍛煉身體， 也有淨化、排毒的功能。 運動能夠加速新陳代謝， 可說是達到排毒的最好方式。
呼吸法 淨化呼吸道
人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作， 每次吸進肺部的氣體容量很有限。 事實上， 呼吸頻率越快表示呼吸量越小， 好不容易吸進的氧氣還來不及發揮作用， 就又被送出去了， 加上短促的呼氣， 更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。 因此， 與其做100次短促的呼吸， 不如經常做做深呼吸甚至腹式呼吸，
具體方法：
1、用拇指按住右鼻， 從左鼻中呼出殘留氣體， 然後再從左鼻吸入氣體。
2、拇指放開， 用無名指和小指按住左鼻， 從右鼻呼氣， 再從右鼻吸入氣體。 然後再用拇指按住右鼻， 從左鼻呼氣。 如此反復， 每次做10組呼吸。
注意：做到從左鼻孔開始， 到左鼻孔結束。 以吸氣的兩倍時間， 慢慢地呼氣。
按摩法 促進代謝
想通過按摩的方法來達到排毒效果， 先得瞭解正確的方法。 首先， 按摩的手勢是有講究的， 不是單純的揉搓和擠壓， 要沿著淋巴的流向“撫摸”， 即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。 比如腿部按摩， 兩手按從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序， 由下往上按摩。 這樣對於推動淋巴及血液的流動才有幫助，
運動式 清腸排毒
運動能夠加速新陳代謝， 説明皮膚和肺臟排毒， 通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素， 運動還可以防止便秘。 個人可以根據自己的喜好， 選擇適合自己的運動方式， 説明身體排毒。 下面給大家推薦幾種有助於排毒的運動：
游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重， 釋放關節壓力， 刺激淋巴排毒。
瑜伽：許多瑜伽的高難度動作， 往往讓不少門外漢或初學者卻步， 但有著很好的排毒功效。 在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢， 可以鬆弛筋骨， 讓身體更柔韌， 對體內的臟腑也有按摩功效，
跳繩：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素， 運送到淋巴結， 再通過血液經由某一排毒器官排到體外。 而彈跳可以刺激淋巴系統排毒， 鬆弛緊張的情緒， 降低膽固醇， 改善迴圈和呼吸， 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
快步走：我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單方便的排毒運動。 它可以刺激淋巴， 降低膽固醇和高血壓。
簡易操 加速流汗
在家中可以配合做一些簡易的排毒操， 隨手播放自己喜歡的音樂， 持續運動20~40分鐘， 就可以輕鬆達到瘦身， 流汗排毒的效果。
伏地挺身：以軟墊子或浴巾對折置於膝蓋下， 雙手向前移動， 讓身體約略成45度，
屈腿運動：仰臥在墊子上， 雙手平放在身體兩側;兩腿同時屈膝提起， 使大腿貼靠腹部， 保持5~10秒鐘;還原後繼續重複。
橋撐：身體仰臥、雙腳屈膝平貼於地面上， 雙手平貼於身體兩側， 吸氣;開始時將臀部抬高， 讓下背部離開地面停止約1秒， 緩緩地吐氣;然後將臀部下移但不接觸到地面， 並在下移時吸氣。
