兩個小方法 輕鬆擁有莫文蔚的修長美腿

立竿見影瘦腿大法

step1. 雙腳放鬆， 輕輕地抬起膝蓋， 向後拉開一步。 這時， 後腳相對於前腳外伸45度。

step2. 然後將重心完全移到後腳。 然後給腹部施力，

step3. 試觸摸下後腳邊的臀部和大腿內側， 若是處於硬邦邦的狀態是最好的。 保持這種姿勢的同時， 用鼻吸氣， 用口吐氣的呼吸法慢慢地呼吸。

piont：前腳膝蓋的外側和後腳的腳跟為一條直線哦。 進行到step3後， 一口氣把全身力量發出。 這樣就為一輪了。

隨時隨地都可練習， 具有神奇的瘦腿功能， 並且能練成性最漂亮的站姿。 從側面看的話， 從後腳腳尖到頭部都是處於一條直線。

在公司裡

練習時既可擁有優美的坐姿， 又能瘦腿， 一石二鳥。

1. 大幅度地坐在椅子上， 只讓腰部碰到靠背， 伸展背部肌肉。

2. 用力壓住膀胱. 臀部和大腿內側， 同時收腹。

3. 雙手放置於大腿的上面， 手腕用力按住大腿， 背部肌肉伸直。 此時呼吸一次。

保持這種姿勢， 上下移動腳脖子， 還能改善o型腿的情況哦。