什麼年紀減什麼肥 保證變出苗條身材
15-20歲：青春靚麗階段
青春期是成長的關鍵時期，需要補充多種營養元素和能量，而女孩在這個時期的特殊性，往往有很容易引起營養過剩造成肥胖，很多MM在這青春時期造成的肥胖在未來的日子是相當難減，即使成功都容易反彈，這階段足以更多重視自己的體重，應做到既能營養全面，又保持苗條身材。 >>>拒絕肥胖 做個瘦佳人
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這階段容易引起肥胖的原因逐個數
注意以下問題防止體重提高
1、一方面發育時期的脂肪細胞增加，另一方面，這個時期的很多父母怕孩子發育時期沒有營養，所以給孩子吃得很多，尤其是吃太多高熱量的食物，令多餘的脂肪集聚在體內，同時因為緊張的學業造成壓力大，使他們經常缺乏運動，從而容易引起肥胖。
2、遺傳會使身體內的脂肪比率以及荷爾蒙分泌與正常人有差異，沒有足夠的重視肥胖率極高。
3、如果雙親都肥胖的話，子女有70%的機會會發胖，如果雙親之中只有一個人肥胖，子女還是有50%的機會肥胖，要想不胖，可真要花點心思在控制體重哦。>>>拒絕肥胖 做個瘦佳人
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飲食控制體重：
青春階段的MM們，需要充足的營養才能促進發育令自己變得更加精緻，但也不可過量，如何合理安排營養分配和飲食安排是這階段控制飲食的重點。根據科學的研究表明，每天攝取的熱量最好控制在熱量在1600卡範圍內，最能控制在理想的體重內。
運動控制體重：
身體功能正處於鼎盛時期，各方面素質均達到人生的最佳點，青春期是增高的階段，因此最好選擇能增高和燃燒脂肪的運動項目。這時期的女孩子們正青春飛揚，應趁年輕培養良好的鍛煉習慣，從而控制體重，也為以後生活多積儲一些“健康的籌碼”。可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對塑造身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。>>>拒絕肥胖 做個瘦佳人
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20-30歲：火爆辣味期
很多MM都認為這個階段應該是火爆辣味十足的時期，沒有苗條身材做起事來都顯得挺困難的，無論是愛情或者事業等，同時小編要提醒各位愛美的女士，不是中年才是“發福”的危險時期，其實20-30歲才是最需要警惕的長胖年齡段，稍不注意，有可能從此胖下去哦！>>>拒絕肥胖 做個瘦佳人
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這階段容易引起肥胖的原因逐個數
注意以下問題防止體重提高
1、進入職場長時間坐在電腦前，嚴重缺乏運動，很容易導致身體新陳代謝能力減弱，身體很容易開始變得臃腫起來。
2、接受的壓力越來越多，常以零食來發洩情緒，不知不覺攝取過多的熱量，久而久之肥胖自然找上門。
3、因為愛情、結婚的關係，再加上繁重的工作任務，很少像以前一樣和朋友、同學外出活動，加上應酬等方面偶爾喝酒，體重自然增重。>>>拒絕肥胖 做個瘦佳人
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飲食控制體重：
這階段應該以促進身體新陳代謝的食物為，如紅薯、玉米、綠豆、紅豆、燕麥、薏仁、小米、胡蘿蔔、黃瓜、檸檬、優酪乳等，每天至少喝8杯（2500ml）的水，幫助排掉廢物，從而控制體重。此階段熱量最好控制在1500卡範圍內。>>>拒絕肥胖 做個瘦佳人
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30-40歲 成熟風韻無比期
隨著年齡的增長，30-40歲女性身體的新陳代謝開始減慢，就算食量不變，體內也相對年輕時候容易聚集脂肪，很多生活中的小細節都會引起身體肥胖，同時皮膚很容易鬆弛，一旦肥了整個人的都會老得比平常人要快，一失足就成千古恨的哦！這麼不值的事估計大家也不會做，控制好體重永遠做個瘦佳人吧！>>>拒絕肥胖 做個瘦佳人
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什麼年紀減什麼肥 保證變出苗條身材
這階段容易引起肥胖的原因逐個數
注意以下問題防止體重提高
1、從生理角度看，隨著年齡的增長，新陳代謝變得緩慢，身體素質變差，肌肉量慢慢減少，有利於脂肪的形成和堆積。
2、組建家庭後對飲食烹飪興趣增加，食量增多，活動量卻減少，引起脂肪積聚。
3、服食避孕藥等激素類藥物也導致肥胖的發生。
4、產後沒有努力減重，任由脂肪細胞蔓延，慢慢變成難以減掉的頑固肥胖症狀。
5、壓力和家庭責任的增加導致情緒壓抑，通常喜歡通過暴飲暴食發洩，體重隨之慢慢增加。
6、步入婚姻家庭後不再像未婚時期那樣在意自己的身材外貌，而將生活的重心過多防禦材米油鹽上，導致保持身體的意識弱化。>>>拒絕肥胖 做個瘦佳人
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飲食控制體重：
這個時期女性體內很容易缺乏水分和維生素，飲食應多吃富含維生素和膳食纖維的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。這時期每天飲食攝入熱量約為1600卡左右最為適合。>>>拒絕肥胖 做個瘦佳人
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