1、多喝水
喝水， 是解決便秘問題的第一要務， 因為水分不足時， 不論使用何種方法， 都是事倍功半。 若是在補充纖維製劑時， 不同時多喝水，
2、高纖維飲食
高纖維的食物可以促進腸道蠕動， 減少有害物質在體內停留的時間；同時， 由於膳食纖維熱量低、體積大， 容易使人產生飽腹感， 對想要減肥的人來說， 可謂是一大福音。
3、多吃寡糖類食物
寡糖， 是益生菌的營養素。 它在胃和小腸都不會被吸收， 只有到達大腸時， 才成為益生菌的食物， 使益生菌成長為保衛腸道健康的第一尖兵。
富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等 。
4、改善排便習慣
在生活中， 總有很多人不是按照體內的反應， 而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。 久而久之， 就使忍便成了便秘。
所以， 一定要注意養成排便的好習慣。 許多專家認為， 飯後是最自然的排便時間。 因此， 不妨飯後上廁所10分鐘， 慢慢培養良好的排便習慣。
5、放鬆自己
人在緊張的時候， 由於對抗或逃生的機制， 會口乾舌燥、心跳加快， 甚至腸道也會停止蠕動。
如果你壓力過大，
6、開懷大笑
大笑是， 會震動肚皮， 防治便秘。 此外， 還能對腸道起按摩作用， 幫助消化， 緩解緊張和壓力。 >>>減壓妙招， 如下圖
雅而頓舒緩減壓精油
成份：檀香、薄荷、甜橙
功效：緩解心理壓力， 可令萎靡不振及疲憊的心煥然一新，
7、泡泡腳
泡腳， 是中醫養生之道。 用熱水泡腳， 可以刺激足部經穴， 疏通氣血， 促進腸胃的移動功能， 有利於排便解毒。
