自製蘋果肉桂水 每週健康瘦2斤

建議有以下現象的人飲用蘋果肉桂水：

1.經常飲用果汁、碳酸飲料、運動型飲料。

2.身體容易浮腫。

3.幾乎不怎麼喝水， 或是不喜歡喝水。

4.經常吃肉食。

5.容易疲勞。

6.處於減肥停滯期， 減肥效果不明顯。

7.對甜點欲罷不休。

8.容易便秘。

9.手腳冰冷， 有發冷症狀。

10.在減肥期間感覺壓力比較大。

蘋果肉桂水的效果和飲用好處：

蘋果：蘋果當中富含有助於減肥的營養成分!

蘋果當中所含的鉀有改善血液流動情況的作用，

能説明身體排出多餘的鈉。 豐富的水溶性纖維素果膠則能有效減少“惡意”蛋白質(顧名思義， “惡意”就是血脂壞蛋， 數值抬高據說會引發動脈硬化， 從而導致心肌梗塞、腦溢血等危險)， 增加腸道內細菌， 有效調整腸道狀況。 還含有能分解廢舊物質， 讓人快速恢復精神的蘋果酸和檸檬酸。 另外， 與其想辦法抑制消化和吸收以達到減肥的效果， 蘋果中含有的蘋果多酚能夠防止脂肪在體內堆積。 利用這些蘋果中含有的營養物質， 就能快速提高代謝能力， 提高減肥效果， 並且健康沒有副作用哦。

肉桂：肉桂中富含鈣、鐵、錳等女性容易缺失的礦物元素。

事實上， 肉桂當中含有的香料， 能有助於減肥。 作為肉桂的主要成分， 桂皮醛能夠促進血液迴圈， 改善血液的流動情況。 其保持身體溫度， 促進身體發汗、利尿的作用也非常好， 能有效改善身體冰冷等症狀， 從而提高排毒減肥的效果。 而且， 還能促進體內代謝， 防止毛細血管老化。

另外， 肉桂還有調整自律性神經的作用，

有助於安心凝神， 因此特別適合減肥中的人使用。 由於肉桂還含有抗菌、防止細菌感染的作用， 對於解決皮膚問題也很有幫助。

水：為身體補充充足的水分， 能夠幫助身體排清毒素。

為了讓身體正常運作， 保持身體健康， 就必須為身體補充充足的水分。

最好是每天喝1～1.5升的水， 但是能達到這個標準的人卻不多。 這個飲料當中， 蘋果的酸味和肉桂的味道能很好地搭配在一起， 建議平常不怎麼喝水的人可以試試。

蘋果肉桂水的製作方法和注意點：

材料準備：

1.2個蘋果(最好是使用有機培植的)

2.肉桂皮兩根

3.水杯(1.8～2升的)

製作方法：

1.蘋果去芯，不用削果皮，直接切成小片。

2.往水杯中放入肉桂和1個蘋果分量的蘋果片。

3.往水杯中倒滿水箱即可。

飲用時間：

材料在水中浸泡1～6個小時後就能飲用，但一般浸泡2～3小時後，蘋果和肉桂的味道就能充分溶于水中，而且味道非常好哦。浸泡的時間越長，味道會越濃， 可以根據自己的喜好來決定浸泡的時間。當水杯中的水喝掉將近一半時，就可以往裡面加水，重複加水3～4次之後，就要更換水杯中的蘋果和肉桂了。

最好是在早上起床之後，還有餐前餐後飲用，或者在日常需要補充水分時飲用亦可。最少每天也要喝掉一個杯(水杯：1.8～2升)蘋果肉桂水。在嘗試這種排毒減肥的方法時，要儘量用蘋果肉桂水代替果汁、碳酸飲料。能自然地通過飲用蘋果肉桂水為身體補充水分的話，就會慢慢地減少飲用糖分含量較多的飲品，所以要好好地堅持下去。

肉桂中含有的另一種名叫原花色素的植物化學物質，有降低血糖值的作用，對於治療糖尿病、高血壓有非常好的效果。患有糖尿病或是高血壓的人，可以跟醫生商量，嘗試使用該方法進行減肥。如果飲用後感覺身體不適就要馬上停止，並且及時就醫。

飲用蘋果肉桂水減肥的Q&A：

Q：用肉桂粉不可以嗎?

A：肉桂最好是用一根根的。如果實在是沒有的情況下，用肉桂粉來代替也是可以的，但是效果會因人而異。使用肉桂粉的話，一小茶匙就相當於一根肉桂，可以根據自己的喜好來調整使用分量。

Q：喝完之後感覺腹部脹氣。

A：這是非常少見的情況，但是也有人喝了之後感覺腹部出現脹氣。這是在調整腸道時可能會出現的症狀。也有人接著繼續喝，之後這種症狀就消失不見的。當腸道受到刺激，腸道蠕動的時候也會有這樣的情況。如果這種情況比較嚴重，請停止飲用該飲品，並且及時就醫。

Q：材料可以用到什麼時候?

A：雖然同樣的水和材料可以使用2～3天，但是建議還是喝新鮮製作的蘋果肉桂水比較好。一直用同樣的水的話，蘋果會變色，所以按照每天喝一杯的分量來計算的話，加水3～4次之後，就要更換一下蘋果和肉桂了。

總結：

這次所介紹的蘋果肉桂水減肥法，只是喝用特製的飲品就能夠提高代謝能力，並且通過飲用這種特製飲品成功減肥、保持身體健康的實例也有很多。而且，它消除疲勞、排毒美肌的效果同樣非常好哦，趕快來試試吧。

2.肉桂皮兩根

3.水杯(1.8～2升的)

製作方法：

1.蘋果去芯，不用削果皮，直接切成小片。

2.往水杯中放入肉桂和1個蘋果分量的蘋果片。

3.往水杯中倒滿水箱即可。

飲用時間：

材料在水中浸泡1～6個小時後就能飲用，但一般浸泡2～3小時後，蘋果和肉桂的味道就能充分溶于水中，而且味道非常好哦。浸泡的時間越長，味道會越濃， 可以根據自己的喜好來決定浸泡的時間。當水杯中的水喝掉將近一半時，就可以往裡面加水，重複加水3～4次之後，就要更換水杯中的蘋果和肉桂了。

最好是在早上起床之後，還有餐前餐後飲用，或者在日常需要補充水分時飲用亦可。最少每天也要喝掉一個杯(水杯：1.8～2升)蘋果肉桂水。在嘗試這種排毒減肥的方法時，要儘量用蘋果肉桂水代替果汁、碳酸飲料。能自然地通過飲用蘋果肉桂水為身體補充水分的話，就會慢慢地減少飲用糖分含量較多的飲品，所以要好好地堅持下去。

肉桂中含有的另一種名叫原花色素的植物化學物質，有降低血糖值的作用，對於治療糖尿病、高血壓有非常好的效果。患有糖尿病或是高血壓的人，可以跟醫生商量，嘗試使用該方法進行減肥。如果飲用後感覺身體不適就要馬上停止，並且及時就醫。

飲用蘋果肉桂水減肥的Q&A：

Q：用肉桂粉不可以嗎?

A：肉桂最好是用一根根的。如果實在是沒有的情況下，用肉桂粉來代替也是可以的，但是效果會因人而異。使用肉桂粉的話，一小茶匙就相當於一根肉桂，可以根據自己的喜好來調整使用分量。

Q：喝完之後感覺腹部脹氣。

A：這是非常少見的情況，但是也有人喝了之後感覺腹部出現脹氣。這是在調整腸道時可能會出現的症狀。也有人接著繼續喝，之後這種症狀就消失不見的。當腸道受到刺激，腸道蠕動的時候也會有這樣的情況。如果這種情況比較嚴重，請停止飲用該飲品，並且及時就醫。

Q：材料可以用到什麼時候?

A：雖然同樣的水和材料可以使用2～3天，但是建議還是喝新鮮製作的蘋果肉桂水比較好。一直用同樣的水的話，蘋果會變色，所以按照每天喝一杯的分量來計算的話，加水3～4次之後，就要更換一下蘋果和肉桂了。

總結：

這次所介紹的蘋果肉桂水減肥法，只是喝用特製的飲品就能夠提高代謝能力，並且通過飲用這種特製飲品成功減肥、保持身體健康的實例也有很多。而且，它消除疲勞、排毒美肌的效果同樣非常好哦，趕快來試試吧。