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土豆南瓜湯 冬季最佳減肥食譜

1、煎土豆

材料:土豆、海苔、醬油膏。

做法:將土豆打成泥, 下面鋪著海苔片, 然後再放入鍋中, 用小火兩面煎熟, 最後淋上醬油膏即可。

功效:土豆僅含0.1%的脂肪, 是所有充饑食物無法比擬的。 每天多吃土豆, 可以減少脂肪攝入, 使多餘的脂肪逐漸代謝掉, 消除肥胖的煩惱。 因此, 土豆是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。

2、南瓜湯

材料:南瓜、薑。

做法:南瓜用電鍋蒸熟, 連皮、連籽一同切成塊,

再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿, 放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時, 讓南瓜的香味完全釋放。

功效:南瓜富含維生素和果膠, 果膠具有較強的吸附性, 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質, 起到排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌, 加強腸胃蠕動, 幫助食物消化, 是很好的減肥食材。

3、五穀飯

材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。

做法:糙米用清水浸泡2小時, 加入食鹽及油蒸熟, 再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾, 讓米飯吃起來不澀。

功效:糙米可以調節不飽和脂肪, 加強腸道蠕動,

預防便秘和腸癌。 糙米富含膳食纖維, 膳食纖維能與膽固醇結合, 促進膽固醇的排出, 從而幫助降低血脂。 糙米是天然的利尿劑, 能促進新陳代謝, 排除體內過剩的養分及毒素。

4、炒黃豆芽

功效:黃豆芽含有豐富的纖維素, 能增強飽腹感, 減少食量。

如果配合運動, 可以達到顯著的排毒減肥效果。

5、燙茼蒿

功效:茼蒿含有香味特殊的揮發油, 有助於寬中理氣、開胃消食、增加食欲。 其所含的粗纖維有助於促進腸道蠕動, 利於排便, 達到通髒利腸的目的。 同時, 茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及鈉、鉀等礦物鹽, 能調節體內水液平衡,通利小便,消除水腫,從而達到健康減肥的目的。

能調節體內水液平衡,通利小便,消除水腫,從而達到健康減肥的目的。

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