冬季護膚：4天洗一次澡&28天用一次洗面乳

冬季護膚小竅門：

1、減少洗澡次數

現代生活大部分人習慣每日洗澡， 認為不僅能祛除身體污漬， 還能放鬆解乏。 殊不知進入冬季以後，

常洗澡， 特別是用沐浴露後更易導致皮膚乾燥。

建議：因此冬季不宜多洗澡， 3-4天一次較為合適。 慢性皮膚病患者更不宜勤洗澡， 且應注意水溫不可太高， 過熱會導致皮膚發紅、瘙癢加重

2、儘量減少使用洗面乳

過度頻繁使用洗面乳,將會加速表皮細胞脫落，

久而久之， 將喪失皮膚表皮的保護作用， 到了冬天皮膚不易留住水分， 更容易引起乾燥。

建議：從醫學的角度而言， 28天用一次洗面乳是合理的。

如果每天用會對皮膚傷害很大的， 因為我們的皮膚28天是一個代謝的週期。 每28天， 皮膚的表皮細胞老化脫落一次。 而表皮細胞有保護、遮蓋、防水份丟失作用， 使皮膚可以保持光澤。 當然， 這是從純理論上來說。

對於不同的皮膚類型， 關於洗面乳的使用， 當然是有差別的！

1、油性皮膚要一個星期1-2次；

2、混合性皮膚一個星期一次；

3、幹性皮膚半個月1次就OK了。

PS：如果是化了妝的女性， 為了卸妝徹底， 還是有必要使用洗面乳的。

3、橄欖油是個寶

冬季皮膚的護理重在保濕， 市面上保濕護膚品各式各樣， 成分複雜(乳化劑、 防腐劑等等)， 稍不注意就破壞了皮膚屏障。 那麼怎樣選擇安全有效的護膚品呢？

建議：推薦食用橄欖油， 無論是面部還是身體其他部位均可使用。

先用溫水濕潤皮膚後， 再適量塗擦橄欖油， 即可達到保濕的目的， 安全有效。

對於面部保濕，

每天可用冷開水拍洗面部， 使其含水量增加， 又能保持其彈性。 為了防止水分過快揮發， 可以用特級初榨食用橄欖油(酸度小於0.5)， 先將皮膚用冷開水拍濕潤， 再塗抹上1-2滴橄欖油， 可以有效保持濕潤， 還可以防曬防紫外線。

4、多食清淡養陰之品

“春夏養陽，

秋冬養陰”， 冬季主收藏， 應避免辛辣燥熱傷陰之品。

建議：宜多食用清淡養陰的食物， 如銀耳、蓮藕、鴨子、蘋果、梨、柚子等食物， 推薦菜肴: 蘿蔔燉排骨、蓮藕燉豬蹄、蟲草燉鴨、川明參蒸鴨、銀耳百合羹、雪梨銀耳羹等。

5、生活規律、適當運動

《黃帝內經》提到養生秘訣：“起居有常， 不妄作勞”。

建議：冬季日短夜長，更應按照正常時間作息，不宜熬夜，熬夜會加重肝血的耗傷，導致腎精不足，出現腰膝酸軟，手腳冰涼等症狀。同時應適當鍛煉，微微汗出，增強抵抗力。

不妄作勞”。

建議：冬季日短夜長，更應按照正常時間作息，不宜熬夜，熬夜會加重肝血的耗傷，導致腎精不足，出現腰膝酸軟，手腳冰涼等症狀。同時應適當鍛煉，微微汗出，增強抵抗力。