女孩身材獲贊全球最美身材 教你如何擁有好身材

近日， 一位名叫李雪的20歲姑娘被某雜誌評為“世界最美身材”， 一時間引起了大家廣泛關注。 照片中的她在叢林間大秀一字馬，

展現柔美身段， 難怪會被評為“世界最美身材”！ 

每個女孩子也想擁有完美的身材， 但要怎樣才能使身材完美呢？等小編介紹七個基本原則給各位姊妹， 大家只要遵守這七大原則， 小編敢保證各位姊妹們必定能擁有完美的身材。  
怎樣保持好身材
秘訣一：一定要吃早餐 
早餐是每天的活力來源， 若不吃早餐， 便會整天沒精打采， 對身體亦不健康， 且白天多活動， 比較容易消耗卡路里， 假如在晚間才進食， 反而較易令人胖。
秘訣二：選擇合適的內衣 
要保持完美的身材， 必需選擇合適你體型的內衣褲， 如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出， 使身材更難看。  
秘訣三：不宜經常穿高跟鞋 
很多姊妹們為了追求美感， 每天均會穿高跟鞋， 這會令走路時重心向外， 不但對骨骼不好， 且令身材變形， 很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。  
秘訣四：不應蹺腳坐 
很多人都有蹺腳坐或將腳交坐的習慣， 長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生， 因很易導至盆骨彎曲， 肌肉附著不正確的位置， 身材亦會變得相當難看。  
秘訣五：注意睡姿 
最佳的睡姿是躺仰睡， 讓身心同時放鬆自然入睡， 能有較良好的睡眠。 側睡時若姿勢不正確， 對脊椎及內臟佳有不良影響， 而趴著睡則會對心臟造成壓力。
秘訣六：應多浸浴 
沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆， 浸浴尤其見效， 全身浸於熱水中， 效果與一般沐浴無可比擬， 若有時間， 可悠閒地浸浴， 舒解所有壓力。  
秘訣七：12時入睡 
每晚入睡後， 是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時， 若於這時熬夜， 不單對內分泌造成失調， 更于熬夜時吃宵夜， 對身材及肌膚同樣造成害處。
飲食方面
1、細咬果仁 
每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁， 驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。 但據一項研究顯示， 充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑， 一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
2、“辣”出新陳代謝 

辣椒含有的辣椒素， 據說能促進新陳代謝， 有助燃燒熱量和瘦身。 一項英國的研究發現， 在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士， 平均每日可消耗多額外四十五卡路里。 研究員估計， 辛辣食物能增加體溫， 從而加速新陳代謝。

想燃燒多卡路里， 快快灑上幾粒辣椒吧！

3、蘋果抑制食欲 
蘋果含有豐富的果膠pectin， 是一種能抑制食欲的水溶性纖維。 營養專家認為， 果膠能減慢消化過程， 令飽滿的感覺更持久。
4、吃前嗅一嗅 
深深吸一口薄荷， 檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西， 有助抑制食欲。 心理專家說， 氣味及味道與個人滿足感有密切的關係， 所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你， 然後去研究怎樣獲得滿足， 而又不需攝取大量卡路里。 例如你很喜歡朱古力但又怕肥， 就避免蛋奶酥。
5、咀嚼無糖香口膠 

據一項新研究發現， 咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十， 咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。 更有趣的是， 如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠， 可能會減掉十磅左右的脂肪。

6、少吃多餐 
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，幼有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
7、多吃纖維 
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。

6、少吃多餐 
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，幼有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
7、多吃纖維 
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。