跆拳道是主要使用手還有腳進行格鬥或者是對抗的運動， 練習跆拳道不僅要掌握相關的技術， 注重禮儀也是很重要的， 比如系腰帶，
跆拳道腰帶系法步驟：
1、選擇長度適宜、和自己技術等級相符的腰帶， 兩端對齊折疊。
2、中間折疊部分用手指來壓一壓， 留下中點的折疊痕跡。
中點對準髖骨橫斷線的腹前中點， 大概是肚臍部位， 雙手拇指在上， 四指在下， 掌心往裡， 順著腰帶往身後滑動， 在身後重疊相壓。
3、右手持的在裡， 左手持的在外， 雙手交換腰帶，
4、雙手均勻用力拉到鬆緊適宜的程度， 翻轉下邊的腰帶一端， 讓其成為一個彎形。
5、左手持腰帶的另一端從下向上往裡穿過， 雙手交換， 各持一端， 用力一扯， 整理打結處， 讓腰帶優美下垂。
注意：勿使腰帶兩端長短不一， 這是不恭敬的表現。
學習跆拳道就必須瞭解跆拳道動作名稱及動作要求， 那麼跆拳道的基本動作和技術要求， 你知道多少呢？下面介紹跆拳道動作名稱及動作要求大全， 看看吧。
一、跆拳道的使用部位術語和動作要求
（一）拳法拳法在競賽跆拳道中主要有正拳（也稱平沖拳或直拳）， 在品勢中則有正拳、勾拳、錘拳等。
1.正拳（也稱平沖拳或直拳）：將手的四指併攏握緊， 拳面要平， 然後拇指壓貼於食指和中指的第二節上。 使用正拳時， 用拳的正面的食指和中指部分擊打。
2.勾拳：握法同正拳。 使用時用食指和中指關節根部的突出部分擊打。
3.錘拳：握法同正拳。 使用時用小指和手腕間的肌肉部分擊打。
4.平拳：向前平伸拳， 然後把手指的第二節彎曲， 指尖貼緊手掌， 拇指彎曲緊貼食指尖， 用第二指尖擊打。
5.中突拳：中指彎曲或食指從正拳握法中突出， 主要是擊打太陽穴和兩柱肋部。
（二）掌法
1.手刀：四指伸直， 拇指彎曲靠近食指， 用小指側的掌外沿攻擊對方。 只局限於在品勢中使用。
2.背刀：此掌法與手刀基本相同， 用食指側攻擊對方。 只限於在品勢中使用。
3.貫手：手形與手刀基本相同， 要求微屈中指， 主要用四指指尖截擊對方的要害部位， 如攻擊對方的眼睛、喉部等。 只限與在品勢中使用。
三）臂部
1.腕部：腕關節的四周部位。 主要用於防守格擋。
2.肘部：用肘的鷹突關節攻擊， 只限於在品勢中使用。
3.前臂和上臂：主要用外側進行格擋防守， 其中前臂的格擋在競賽跆拳道比賽中經常被運動員所使用。
（四）腳部和膝部
跆拳道比賽中， 運動員主要以腿攻為主， 採用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。
1.腳面：用腳的正面部分攻擊對方， 主要用來踢擊對方髖關節以上、鎖骨以下被護具包圍的部位和頭部的側面剖面。
2.足刀：用腳外沿側蹬對方， 多用於側、推踢。
3.腳尖：主要用腳趾前端的部位進攻對方。
4.腳跟：主要用腳跟後踢和推踢對方。
5.前腳掌：主要用前腳掌攻擊對方， 多用於劈腿。
6.膝部：用膝蓋頂擊對方， 只局限於在品勢中使用。
二、跆拳道品勢中的步型
（一）準備勢兩腳開立與肩同寬，身體自然直立，兩腳尖略外展，兩手握拳置與腹前。
（二）開立步
兩腳開立與肩同寬，身體自然直立，兩膝微屈，兩腳尖正對前方，兩手握拳置於體側。
（三）馬步
兩腳開立，較肩寬，兩腳尖平行或略內扣，挺胸直背，兩腿屈膝半蹲，重心在兩腳之間。
（四）弓步
（又稱前屈立）前後腳分立，兩腳相距一步半，前腿屈膝，後腿伸直，前腿膝關節與腳尖垂直，重心大部分在前腳上，左腳在前稱右弓步，右腳在前稱左弓步。
（五）後弓步（三七步）
（又稱後屈立）前後腳分立，兩腳相距約一步，後腳尖外展90度，後退屈膝如同騎馬狀，前腿膝關節略屈，重心大部分在後腳上。左腳在前稱右後弓步，右腳在前稱左後弓步。
（六）前探步（前行步）
（又稱高前屈立）如走路姿勢。兩腳之間距離小於弓步，上體略前傾，前腿膝關節略屈，重心大部分落在前腳上。左腳在前稱左前探步，右腳在前稱右前探步。
（七）虛步
與後弓步相似，前腳掌點地，腳跟提起，重心落在後腳。左腳在前稱有虛步，右腳在前稱左虛步。
（八）交叉步
一腳向另一腳的前側（前交叉步）或後側（後交叉步）落步，腳尖著地，兩腿屈膝交叉。
（九）並步
提起一條腿並將腳置於另一腿的膝關節處，只用一條腿站立。
（十）單腳立
提起一條腿將腳的膝關節處，只用一條腿站立。
主要特點
技術特點
1、腿法為主，拳腳並用：由於競賽的需要、規則上的限制和跆拳道在進攻方法方面的特點，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據統計在跆拳道技術當中，腿法約占總技法體系的百分之七十。因此腿
跆拳道腿法
跆拳道腿法
擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重於防守和格擋。
2、強調呼吸，發聲揚威：在跆拳道的練習當中要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明人在無負荷工作時百分之十的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負荷工作時更是可以提高百分之十四。這就是為什麼在比賽當中，運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小；提高動作速度，集中精力使動作發揮出更大的威力。
3、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段：跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心；要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測方面則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
4、以剛制剛，方法簡練：受跆拳道的精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打；接觸防守、躲閃技術運用得比較少，進攻都採用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多採用格擋技術或採取以攻對攻，以攻代防的技術。
5、禮始禮終，內外兼修：在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。
技術類型
技術型：運動員在比賽中動作穩健，腿法多變，技術成熟，心理穩定，攻防一體，常常使對手在不知不覺中敗下陣來。
力量型：運動員身體條件好，腿長肌肉爆發力強，先天素質高人一籌，攻勢淩厲，常以力量取勝。
散手型：運動員作風頑強，比賽中多主動進攻，攻守得宜，自成一體，動作非常實用，有很高的訓練水準和比賽技術。
進攻型：運動員進攻意識強烈，經常是追著對手攻擊，用快速連續的技術動作壓制對手。
防守反擊型：運動員的技術訓練水準很高，也有很多的大賽經驗，多是試探性進攻，在對手反擊或進攻時找出弱點，然後很直接的回擊。
二、跆拳道品勢中的步型
（一）準備勢兩腳開立與肩同寬，身體自然直立，兩腳尖略外展，兩手握拳置與腹前。
（二）開立步
兩腳開立與肩同寬，身體自然直立，兩膝微屈，兩腳尖正對前方，兩手握拳置於體側。
（三）馬步
兩腳開立，較肩寬，兩腳尖平行或略內扣，挺胸直背，兩腿屈膝半蹲，重心在兩腳之間。
（四）弓步
（又稱前屈立）前後腳分立，兩腳相距一步半，前腿屈膝，後腿伸直，前腿膝關節與腳尖垂直，重心大部分在前腳上，左腳在前稱右弓步，右腳在前稱左弓步。
（五）後弓步（三七步）
（又稱後屈立）前後腳分立，兩腳相距約一步，後腳尖外展90度，後退屈膝如同騎馬狀，前腿膝關節略屈，重心大部分在後腳上。左腳在前稱右後弓步，右腳在前稱左後弓步。
（六）前探步（前行步）
（又稱高前屈立）如走路姿勢。兩腳之間距離小於弓步，上體略前傾，前腿膝關節略屈，重心大部分落在前腳上。左腳在前稱左前探步，右腳在前稱右前探步。
（七）虛步
與後弓步相似，前腳掌點地，腳跟提起，重心落在後腳。左腳在前稱有虛步，右腳在前稱左虛步。
（八）交叉步
一腳向另一腳的前側（前交叉步）或後側（後交叉步）落步，腳尖著地，兩腿屈膝交叉。
（九）並步
提起一條腿並將腳置於另一腿的膝關節處，只用一條腿站立。
（十）單腳立
提起一條腿將腳的膝關節處，只用一條腿站立。
主要特點
技術特點
1、腿法為主，拳腳並用：由於競賽的需要、規則上的限制和跆拳道在進攻方法方面的特點，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據統計在跆拳道技術當中，腿法約占總技法體系的百分之七十。因此腿
跆拳道腿法
跆拳道腿法
擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重於防守和格擋。
2、強調呼吸，發聲揚威：在跆拳道的練習當中要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明人在無負荷工作時百分之十的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負荷工作時更是可以提高百分之十四。這就是為什麼在比賽當中，運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小；提高動作速度，集中精力使動作發揮出更大的威力。
3、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段：跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心；要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測方面則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
4、以剛制剛，方法簡練：受跆拳道的精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打；接觸防守、躲閃技術運用得比較少，進攻都採用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多採用格擋技術或採取以攻對攻，以攻代防的技術。
5、禮始禮終，內外兼修：在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。
技術類型
技術型：運動員在比賽中動作穩健，腿法多變，技術成熟，心理穩定，攻防一體，常常使對手在不知不覺中敗下陣來。
力量型：運動員身體條件好，腿長肌肉爆發力強，先天素質高人一籌，攻勢淩厲，常以力量取勝。
散手型：運動員作風頑強，比賽中多主動進攻，攻守得宜，自成一體，動作非常實用，有很高的訓練水準和比賽技術。
進攻型：運動員進攻意識強烈，經常是追著對手攻擊，用快速連續的技術動作壓制對手。
防守反擊型：運動員的技術訓練水準很高，也有很多的大賽經驗，多是試探性進攻，在對手反擊或進攻時找出弱點，然後很直接的回擊。
