廣義的形體訓練認為，
只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，
這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練，
甚至某些服務行業的程式化動作，
比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，
也被稱為形體訓練。
我們認為用形體美訓練作為來定義形體訓練比較確切，
這也符合大多數形體訓練者意願。
她們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練，
絕不僅僅是為了活動一下身體，
娛樂和遊戲更在其次。
對自身體態美的塑造才是最終目的，
具有強烈的目的性。
1.能改善神經系統和大腦功能
神經系統可分為中樞神經系統和周圍神經系統兩部分。
中樞神經系統由腦與脊髓組成，
而周圍神經系統則是由腦和脊髓發出的神經纖維組成。
整個神經系統是人體主要的機能調節系統，
人體的各器官、系統的一切活動都是在神經系統的控制下進行的。
通過神經系統的調節，
人體對內外環境的變化產生相適應的反應，
使內部與周圍環境之間達到協調統一，
從而使人體的生命活動得以正常進行。
2.能提高心血管系統的功能
心血管系統即心臟與各類血管所組成的，
並以心臟為動力的閉鎖管道系統，
也就是人們常說的血液循環系統。
形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。
運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣、養料（又要排泄大量的廢物），
在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料，
與此同時還要排泄大量的廢物。
這一繁重的任務，
只有依靠體內的閉鎖的管道系統——心血管（迴圈）系統來完成。
3.矯正形體
其實每個人的形體都有自己獨特的魅力，
怎樣去發掘我們形體獨特的長處彌補我們的短處？為什麼市面琳琅滿目的訓練班和傳統的訓練方法，
健美操，
瑜珈，
器械等，
不能一刀切到形體缺陷不足的問題要害?不能真正改變臀部下垂，
身體贅肉肥胖，
腰粗壯，
曲線三圍不夠玲瓏凹顯，
O型腿，
X腿，
斜肩、駝背、脖子短，
腿短，
身高顯的不夠高等等。
改變有些骨感美人，
惟獨腰圍不凹，
凸顯不出“S”的曲線的問題？其實我們生就不可能完全達到特別的符合現代模特標準的比例。
日常生活中，
有些年輕人往往忽視形體訓練，
因此經常出現身體不正，
弓背含胸，
端肩縮脖，
腿彎曲等不健康的體態。
通過形體訓練，
從實際出發有針對地練習一段時間，
就會練就出一個健美的形體姿態。
另外，
人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，
通過形體訓練，
對性使它能有正確的姿勢與表現，
以便充實頭面部姿勢和神態的美。
人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，
健身俱樂部的套操中的形體訓練，
不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，
而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，
培養了人的內涵修養，
使人的精神和形體之美達到統一，
有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。
