出汗≠減肥 別再傻乎乎被騙啦！

出汗=減肥?呵呵噠

真的超多人會這樣認為的!還有些人穿所謂的排汗服增加排汗， 運動中幾乎不喝水， 以為讓身體裡的水排進就是減肥減脂。

這是完全錯誤的。

其實， 出汗和減脂不是一個概念。 減脂效果根本不能用排汗量來衡量!

沒錯， 有些人會說， 我一節訓練課下來體重降了啊。 是啊， 那是你體內水分少了， 肯定輕。 還有人問， 脂肪分解後不就是二氧化碳和水嗎?對，

完全正確， 脂肪就是一種高分子的碳基化合物， 完全分解後就是二氧化碳和水。 這部分脂肪分解產生的水， 在運動所導致的汗排出量中是微不足道的， 尤其是在夏天。

汗這東西就是由汗腺細胞代謝產生的， 引起汗腺活動的一般刺激是熱。 一般情況下，

運動負荷量越大， 持續時間越長， 排汗量就越多。 排汗是調節體溫的主要方式， 運動時人體的新陳代謝會加強， 代謝釋放的能量約3成用以作功， 另外7成轉變為熱能， 使體溫升高。

每個人的汗腺數量都是不同的， 這有很強的個體差異， 而且和你身體的儲水量也有關係。 更和季節有關係。 排汗系統主要是調節體溫的。

簡單的說， 打個比方， 就像你的電腦CPU工作需要風扇散熱一樣， 如果沒有風扇散熱， 玩大型遊戲(相當於你運動)基本上就會燒壞CPU。

有些人會問， 我也沒看見我身體裡這麼多的水啊?這就到重點了， 身體中的水大部分是結合水， 也就是構成各種生理組織的， 剩下的才是自由水。 (自由水就是肉眼可見的各種水各種分泌)

脂肪氧化分解會產熱， 使體溫升高。 (其實不只脂肪， 你身體所有的能源物質都在同時供能。 )進而會引起排汗等一系列反應， 並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。

汗水的來源除了血液中的自由水， 就是貯存在身體各處的的結合水， 所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水!但部分是調節體溫生成的。 至於原理， 大家稍微感受一下高中物理的熱力學。

總結：

排汗不代表運動效果， 如果你穿了排汗服這類不透氣的衣服來增加排汗， 那你就是自殘了， 如果再加上你運動中不喝水， 那你基本上就是自殺了。 因為你的身體會嚴重脫水，也就是運動性脫水。這時候是高滲性脫水，缺水大於缺納，如果這時侯你補充的是純淡水，那麼恭喜你，你又悲劇了，身體會繼續脫水，這時候變成低滲性脫水，缺水少於缺納。

再次總結：

1、排汗服就是偽科學，害人的東西，會造成你身體嚴重脫水。這東西本末倒置，企圖控制結果來影響原因，這不扯嗎。

3、生活中也要大量喝水，成人冬天最少要攝入1500ml，夏天更多，運動人群更更多!最好不少於2000ml，不要等到渴的要死才喝水，因為那時候你身體已經脫水了。

4、關於身體儲水的事，你平時攝入的鹽分過多，身體儲水，身體會顯得腫，你只要清淡點，很快就會通過尿液排出去。你如果想悶汗想把它悶出去，那就太傻了。

5、運動時記得要穿透氣的衣服。

因為你的身體會嚴重脫水，也就是運動性脫水。這時候是高滲性脫水，缺水大於缺納，如果這時侯你補充的是純淡水，那麼恭喜你，你又悲劇了，身體會繼續脫水，這時候變成低滲性脫水，缺水少於缺納。

再次總結：

1、排汗服就是偽科學，害人的東西，會造成你身體嚴重脫水。這東西本末倒置，企圖控制結果來影響原因，這不扯嗎。

3、生活中也要大量喝水，成人冬天最少要攝入1500ml，夏天更多，運動人群更更多!最好不少於2000ml，不要等到渴的要死才喝水，因為那時候你身體已經脫水了。

4、關於身體儲水的事，你平時攝入的鹽分過多，身體儲水，身體會顯得腫，你只要清淡點，很快就會通過尿液排出去。你如果想悶汗想把它悶出去，那就太傻了。

5、運動時記得要穿透氣的衣服。