上班族如何瘦肚子 四招招教你輕輕鬆松甩掉大肚腩

不少上班族很苦惱的一件事就是肚子很多贅肉， 穿褲子不好看， 人也顯得不精神。 那麼針對上班族該如何有效的減掉大肚子呢？和小編一起來看看下面這些方法吧！

勤站立：上班族一坐就是一天， 這樣非常不利於身體健康， 並且容易形成大肚子。 而且會使肌肉鬆弛， 彈性降低， 出現下肢浮腫， 倦怠乏力， 重則會使肌肉僵硬， 感到疼痛麻木， 引發肌肉萎縮。 雖然白領上班一定要坐著， 可是在工作期間適當的站起來活動一下筋骨也是非常有必要的。 這時候你可以放鬆全身， 雙手自然下垂。 雙腳叉開與肩同寬， 深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起， 然後慢慢吐氣。 你也可以在辦公桌旁邊做一些放鬆運動， 讓肌肉徹底放鬆， 徹底活動開來。
少乘電梯， 多走路：現在大部分辦公的地方都有電梯， 人們也習慣性的乘坐電梯， 即使是電梯門口一大推人也不願意去走寬敞的樓梯，

這是非常不好的現象。 尤其是對於上班族的白領們來說本來走路的機會就少， 如果連樓梯都不願意爬了， 那估計大肚子不來找你才怪了。

飲食要少油：油的攝入量太多， 導致與心腦血管、肥胖有關的富貴病增多。 油吃得多了， 身體裡自然也就積累得多了， 許多人認為少吃動物油， 多吃植物油沒關係。 其實不然， 營養專家研究表明， 每天用油不要超過25克， 就能達到人體的基本生理需要， 所以我們還是儘量少吃油， 少吃高熱量的東西。 多吃一些清淡的東西， 多一些水果和蔬菜。

業餘時間多運動：生命在於運動， 人在運動的過程當中， 身體的結構會隨著運動而變化， 可以加強了自身的體質， 促進新陳代謝， 運動是人類離不開的一種生活方式之一。 上班族們經常坐在辦公桌旁， 少有運動的機會。 身體本就沒有得到很好的鍛煉， 所以在閒置時間應該多做些運動， 這樣才能更好的增強體質， 塑造好的身材曲線。 尤其對於肥胖者來說， 運動減肥是不可缺少的步驟。