五穀雜糧養生粥配方
主料：稻米 100克。 輔料：大麥 30克 小麥 30克 薏米 20克 燕麥片 20克。 調料：鹽 3克 各適量
五穀雜糧養生粥製作方法
1.把所有準備好的材料(白米，
2.材料混合後一同倒入鍋中， 加入15杯水同煮。
3.先用大火煮開， 再改用小火煮40分鐘， 直到粥爛熟透時熄火。
4.放入糖調味， 再燜5分鐘就可以了。
食用五穀雜糧粥減肥的時候， 最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物， 不過有很多人都無法堅持下來， 因為這款雜糧粥本身就比較容易消化， 所以很多人吃過之後很快就會感覺到餓， 因此減肥是苦事， 還需要您堅持才可以看到效果。 那麼如果長期喝五穀雜糧粥有效果嗎?
適量的吃粗糧， 可以幫助我們緩解便秘， 並且對減肥者來說， 可以更容易得到飽腹感。 粗糧中含有較多的纖維， 適量進食， 可以促進腸胃蠕動， 幫助排泄， 有效緩解便秘。 但是如果粗糧進食過多， 則容易加重便秘， 同時影響各種礦物質的吸收， 反而對減肥和健康不利。 總的來說， 健康成年人每天可以進食50~85g粗糧， 對減肥和健康都比較有利。
專家提醒，
