1.吃早餐時候喝優酪乳
優酪乳是早餐打造的黃金搭檔， 但不是叫你一早起來就喝優酪乳， 以為空腹喝優酪乳， 很容易刺激腸胃，
2.早餐午餐之間喝優酪乳
午餐前很多人都感到十分的饑餓， 這個時候你可以喝一杯優酪乳， 一來能補充能量， 而來能讓你加強飽腹感， 防止午餐的時候大吃大喝， 無形中控制了食欲， 當然會瘦咯!
3.飯後兩個小時候左右喝
飯後兩個小時後， 人體胃液的PH值會上升到3—5， 這個時候喝優酪乳， 對於吸收裡面的營養是最為有利的， 另外， 飯後喝優酪乳可以減少刺激， 並讓優酪乳充分被胃部吸收。
4.睡前喝
晚餐吃的太早的話， 肚子很容易感到饑餓， 如果這個時候吃東西的話， 食欲馬上會變大， 可能導致你吃進更多的高熱量食物， 如果你實在想吃東西的話， 建議你用優酪乳代替高熱量食物， 這樣比較容易消化， 不會對胃部造成任何負擔。
